Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) in 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) (auch Pekingkohl, Selleriekohl oder Japankohl genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch verschiedene Sportarten ein.
Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) – Kilojoule & andere Inhaltsstoffe
0 Kilojoule
stecken in 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Abgesehen vom Kilojoule-Gehalt sind logischerweise auch andere Mineralstoffe, Nährstoffe und Vitamine wichtig. Anschließend sehen Sie daher eine interessante Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.3 g
davon Zucker: 1.3 g
Ballaststoffe: 2 g
Eiweiß: 1.1 g
Wasser: 95.3 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 9 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.1 mg
Niacin: 0.33 mg
Folat: 41.3 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin C: 14.1 mg
Vitamin E: 0.25 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 17 mg
Chlorid: 18 mg
Calcium: 40 mg
Magnesium: 9.5 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 0.3 µg
Zink: 0.3 mg
Gemüsesorten im Kilojoule-Vergleich
Wie viel Kilojoule enthalten 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) im Vergleich zu anderen Produkten? Anschließend sehen Sie eine Darstellung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten ca. 177.2 Kilojoule je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Pekingkohl. (Produkte mit weniger als 56 Kilojoule Kilojoule flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Gemüsesorten im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen demzufolge verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Japankohl.
Gemüse aus dem Discounter – Eine Videoanleitung
Die hiernach folgende Videoerklärung stellt detaillierte Informationen zur Themenstellung Gemüse aus dem Discounter vor.
Kilojoule-Gehalt sonstiger Nährmittel
Im Anschluss sehen Sie als weitere Grundlage für die Einschätzung des Kilojoule-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Pekingkohl ab
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Selleriekohl wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Darstellung. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung von 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum Kilojoule-Gehalt von 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Infos zum Kilojoule-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Pekingkohl sehr wenig Kilojoule enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe verwendet.
Ob Sie den Artikel in Zukunft seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche benutzen möchten, ist natürlich von zahlreichen individuellen Faktoren abhängig. Sind Sie derzeit auf Diät oder möchten Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie vor diesem Hintergrund logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Kilojoule und haben auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback!
