Kilojoule (kJ) von Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) | Vergleich

Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) Essen und Trinken Gemüsesorten

Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) je 100 g Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport und ein packendes Video ein.

Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Kilojoule & andere Inhaltsstoffe

0 Kilojoule

stecken in 100 g Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Neben den Kilojoule-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Im Anschluss finden Sie aus diesem Grund eine strukturierte Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt sind.

Fett: 0.4 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g

Kohlenhydrate: 2.3 g

davon Zucker: 2.2 g

davon Stärke: 0.1 g

Ballaststoffe: 2.9 g

Eiweiß: 2.9 g

Wasser: 91.5 g

Vitamin A: 88 µg-RE

Betacarotin: 476 µg

Vitamin B1: 0.07 mg

Vitamin B2: 0.11 mg

Vitamin B6: 0.15 mg

Niacin: 0.77 mg

Folat: 39.6 µg

Pantothensäure: 0.64 mg

Vitamin C: 81.6 mg

Vitamin E: 0.96 mg-ATE

Kalium: 300 mg

Natrium: 11 mg

Chlorid: 71 mg

Calcium: 85 mg

Magnesium: 22 mg

Phosphor: 61 mg

Eisen: 1.1 mg

Jod: 14 µg

Zink: 0.4 mg

 

Wie viel Kilojoule beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?

Wie viel Kilojoule beinhalten 100 g Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) im Vergleich zu ähnlichen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Illustration, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Kilojoule

Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 176.7 Kilojoule pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Artikel mit weniger als 56 Kilojoule Kilojoule flossen nicht in diese Kalkulation ein.)

Inhaltsstoffe – Gemüsesorten im Vergleich

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen aus diesem Grund unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Bestandteile Petersilie

Bestandteile Mangold

Bestandteile Federkohl

Bestandteile Blumenkohl

Bestandteile Aubergine

 

Gemüse aus dem Discounter: Eine Anleitung im Video

Falls Sie sich für weitere Daten und Werte zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich unbedingt das nachfolgend gezeigte Video anschauen.

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Wie hoch ist der Kilojoule-Anteil sonstiger Lebensmittel?

Anschließend zeigen wir Ihnen als ergänzende Ausgangsbasis für die Einordnung des Kilojoule-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.

In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließende Grafik. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

2.4 Minuten Joggen

5.5 Minuten Radfahren

4 Minuten Skifahren

3.4 Minuten Fußball

4.3 Minuten Basketball

6.7 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Kilojoule-Gehalt von 100 g Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Kilojoule-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen nähergebracht. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) relativ wenig Kilojoule enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz verwendet.

Ob Sie den Artikel zukünftig häufiger oder seltener in der Küche nutzen möchten, hängt logischerweise auch von zahlreichen individuellen Faktoren ab. Möchten Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie gerade eine Diät?

Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Kilojoule und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten.

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