Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) je 100 g Rollgerste (auch Gerstengraupen genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch verschiedene Sportarten ein.
Kilojoule & andere Produktelemente von 100 g Rollgerste
0 Kilojoule
stecken in 100 g Rollgerste
Logischerweise sind unabhängig von den Kilojoule-Anteilen auch andere Nährwerte und Mineralstoffe nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen im Folgenden demzufolge eine interessante Tabelle, in der alle Bestandteile pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 1.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate: 71 g
davon Zucker: 2.2 g
davon Stärke: 68.4 g
Ballaststoffe: 4.6 g
Eiweiß: 10.4 g
Wasser: 12.2 g
Vitamin B1: 0.27 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.25 mg
Niacin: 3.1 mg
Folat: 20 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin E: 0.08 mg-ATE
Kalium: 270 mg
Natrium: 5 mg
Chlorid: 110 mg
Calcium: 18 mg
Magnesium: 65 mg
Phosphor: 210 mg
Eisen: 3 mg
Jod: 1 µg
Zink: 2.1 mg
Kilojoule-Gehalt: Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich
Wie viel Kilojoule beinhalten 100 g Gerstengraupen bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Anschließend finden Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten weitere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln etwa 1127 Kilojoule pro 100 g und daher weniger als 100 g Gerstengraupen. (In diese Berechnung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 320 Kilojoule Kilojoule ein.)
Inhaltsstoffe – Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Artikel sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen dementsprechend verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Gerstengraupen.
Gesundheitsschäden durch Getreide: Ein Ratgeber im Video
Im folgenden Videoratgeber möchten wir Ihnen detaillierte Informationen zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide zeigen.
Kilojoule-Gehalt weiterer Nährmittel
Nachfolgend finden Sie als weitere Basis für die Einschätzung des Kilojoule-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Gerstengraupen
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Rollgerste abbauen können? Dann sehen Sie sich die anschließend gezeigte Illustration einmal genauer an. Denn hier erklären wir, wie lange die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Kilojoule-Gehalt von 100 g Rollgerste
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Infos zum Kilojoule-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Gerstengraupen relativ viel Kilojoule beinhalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Referenzgruppe nutzt.
Wie häufig Sie das Produkt nun in der Küche benutzen wollen, ist natürlich von zahlreichen individuellen Umständen abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie gerade auf Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Kilojoule und hat auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
