Kefe Pantothensäure | Kiefelerbse & Zuckerschote im Vergleich & Tabelle

Kefe Essen und Trinken Gemüsesorten

Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Pantothensäure je 100 g Kefe (auch Kiefelerbse oder Zuckerschote genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video ein.

Kefe – Pantothensäure & andere Inhaltsstoffe

0 mg

stecken in 100 g Kefe

Selbstverständlich sind zusätzlich zu den Pantothensäure-Anteilen auch andere Produktelemente wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss deswegen eine strukturierte Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.

Fett: 0.2 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 10 g

davon Zucker: 5 g

davon Stärke: 5 g

Ballaststoffe: 5 g

Eiweiß: 4 g

Wasser: 79.6 g

Vitamin A: 87 µg-RE

Betacarotin: 520 µg

Vitamin B1: 0.17 mg

Vitamin B2: 0.15 mg

Vitamin B6: 0.16 mg

Niacin: 2.7 mg

Folat: 33 µg

Pantothensäure: 0.75 mg

Vitamin C: 25 mg

Vitamin E: 0.5 mg-ATE

Kalium: 300 mg

Natrium: 4 mg

Chlorid: 30 mg

Calcium: 20 mg

Magnesium: 30 mg

Phosphor: 80 mg

Eisen: 2 mg

Jod: 4 µg

Zink: 4.1 mg

 

Pantothensäure-Gehalt: Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?

Wie viel Pantothensäure beinhalten 100 g Zuckerschote bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Illustration, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.

Gemüsesorten Pantothensäure

Im Mittelwert enthalten weitere Gemüsesorten ungefähr 0.6 mg Pantothensäure pro 100 g und folglich weniger als 100 g Kefe. (Produkte mit weniger als 0 mg Pantothensäure flossen nicht in diese Kalkulation ein.)

Inhaltsstoffe: Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?

Durch einen Vergleich der Substanzen können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen demzufolge verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Zuckerschote.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Kefe

Bestandteile Zucchetti

Bestandteile Aubergine

Bestandteile Champignon

Bestandteile Broccoli

Bestandteile Spargel

 

Zusätzliche Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten

Das hiernach folgende Erklärungsvideo präsentiert interessante Informationen zur Themenstellung die gesündesten Gemüsesorten.

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Pantothensäure-Gehalt anderer Nährmittel

Im Folgenden sehen Sie als zusätzliche Basis zur Einschätzung des Pantothensäure-Anteils einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Kiefelerbse ab

Möchten Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Kiefelerbse wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die folgende Abbildung. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.

5 Minuten Joggen

12 Minuten Radfahren

9 Minuten Skifahren

8 Minuten Fußball

10 Minuten Basketball

15 Minuten Volleyball

Fazit zum Pantothensäure-Gehalt von 100 g Kiefelerbse

Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Pantothensäure-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Kiefelerbse relativ viel Pantothensäure beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe heranzieht.

Ob Sie das Produkt jetzt seltener bzw. häufiger in der Küche verwenden wollen, ist natürlich auch von zahlreichen individuellen Gegebenheiten abhängig. Sind Sie zurzeit auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Berücksichtigen Sie, dass es natürlich stark darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Pantothensäure und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.

Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Ratgebertext helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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