Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viele Kalorien (Kilokalorien; kcal) pro 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten sind. Zusätzlich gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz): Kilokalorien & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Neben dem Kalorien-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Vitamine und Nährwerte relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend dementsprechend eine interessante Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.
Fett: 7.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 4.3 g
Kohlenhydrate: 2.5 g
davon Zucker: 2.3 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 8.8 g
Eiweiß: 15.3 g
Wasser: 67.4 g
Vitamin A: 25 µg-RE
Betacarotin: 152 µg
Vitamin B1: 0.27 mg
Vitamin B2: 0.14 mg
Vitamin B6: 0.28 mg
Niacin: 0.7 mg
Folat: 50 µg
Pantothensäure: 0.37 mg
Vitamin C: 8.2 mg
Vitamin E: 0.54 mg-ATE
Kalium: 540 mg
Natrium: 2 mg
Chlorid: 3.4 mg
Calcium: 72 mg
Magnesium: 75 mg
Phosphor: 200 mg
Eisen: 2.2 mg
Jod: 2.5 µg
Zink: 1.5 mg
Wie viele Kalorien enthalten unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich?
Wie viele Kilokalorien beinhalten 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Illustration, in der unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert enthalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln ca. 269.5 Kilokalorien pro 100 g und daher mehr als 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz). (In diese Berechnung fließen nur Artikel mit mindestens 76 Kalorien Kalorien ein.)
Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Anschließend zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich zu 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Gesundheitsschäden durch Getreide – Ein Erklärungsvideo
Im Falle, dass Sie sich für ergänzende Infos zur Thematik Gesundheitsschäden durch Getreide interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das nachfolgend gezeigte Video anschauen.
So hoch ist der Kilokalorien-Gehalt weiterer Lebensmittel
Im Folgenden sehen Sie als weitere Basis zur Beurteilung des Kilokalorien-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Kochrezepte.
In dieser Geschwindigkeit bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) wieder ab
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) mit Sport wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die anschließend gezeigte Abbildung an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung von 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Kilokalorien-Anteil von 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum Kalorien-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen abgebildet. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) relativ wenige Kalorien enthalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln zum Vergleich heranzieht.
Ob Sie den Artikel nun seltener bzw. häufiger in der Küche verwenden möchten, ist logischerweise von zahlreichen individuellen Gegebenheiten abhängig. Sind Sie gerade auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Kilokalorien und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
