Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) pro 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Wirsingkohl genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe ein.
Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Jod & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Logischerweise sind unabhängig vom Jod-Gehalt auch andere Vitamine, Nährstoffe und Mineralstoffe relevant. Im Folgenden finden Sie demzufolge eine strukturierte Liste, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet sind.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 2.9 g
davon Zucker: 2.8 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 2.6 g
Eiweiß: 2.8 g
Wasser: 91.3 g
Vitamin A: 8 µg-RE
Betacarotin: 45 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 0.27 mg
Folat: 54.6 µg
Pantothensäure: 0.18 mg
Vitamin C: 27.2 mg
Vitamin E: 2.53 mg-ATE
Kalium: 200 mg
Natrium: 7.5 mg
Chlorid: 27 mg
Calcium: 61 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 54 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 2.5 µg
Zink: 0.2 mg
Wie viel Jod enthalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Jod beinhalten 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Gemüsesorten ca. 4.2 µg Jod je 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Wirsingkohl. (Produkte mit weniger als 0.1 µg Jod fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Anschließend zeigen wir Ihnen dementsprechend unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Wirsingkohl.
Gemüse aus dem Discounter: Ergänzende Informationen in der Videoanleitung
Der hierauf folgende Videoratgeber zeigt interessante Werte und Daten zur Themenstellung Gemüse aus dem Discounter.
Wie hoch ist der Jod-Gehalt anderer Lebensmittel?
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als weitere Basis zur Einordnung des Jod-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit bauen Sie die Kalorien von 100 g Wirsingkohl wieder ab
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Wirsingkohl mit Sport verbrennen können? Dann begutachten Sie die nachfolgend gezeigte Abbildung einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Jod von 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum Jod-Gehalt und zu anderen Substanzen dargestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) relativ wenig Jod beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe verwendet.
Ob Sie das Produkt jetzt häufiger bzw. seltener in Ihrer Küche einsetzen möchten, ist sicherlich auch von vielen individuellen Punkten abhängig. Sind Sie zurzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Jod und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgebertext behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
