Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) je 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Kohlgemüse (Durchschnitt): Jod & andere Inhaltsstoffe
0 µg
stecken in 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt)
Abgesehen vom Jod-Gehalt sind ganz klar auch andere Inhaltsstoffe relevant. Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine anschauliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) zu sehen sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3 g
davon Zucker: 2.9 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 2.7 g
Eiweiß: 2.2 g
Wasser: 91.7 g
Vitamin A: 18 µg-RE
Betacarotin: 104 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.07 mg
Vitamin B6: 0.16 mg
Niacin: 0.69 mg
Folat: 73 µg
Pantothensäure: 0.42 mg
Vitamin C: 66.5 mg
Vitamin E: 0.98 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 12 mg
Chlorid: 44 mg
Calcium: 52 mg
Magnesium: 19 mg
Phosphor: 50 mg
Eisen: 0.7 mg
Jod: 3.2 µg
Zink: 0.3 mg
Wie viel Jod enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Jod beinhalten 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Im Folgenden finden Sie eine Darstellung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Gemüsesorten etwa 4.2 µg Jod pro 100 g und folglich mehr als 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt). (Artikel mit weniger als 0.1 µg Jod fließen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Gemüsesorten in der Gegenüberstellung
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die hiernach folgende Abbildung zeigt demzufolge unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt).
Was Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen sollten
Das hierauf folgende Anleitungsvideo präsentiert weitere Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter.
Jod-Gehalt sonstiger Nährmittel
Nachfolgend finden Sie als zusätzliche Ausgangsbasis zur Beurteilung des Jod-Gehalts ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) wieder ab
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) mit Sport wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die im Anschluss gezeigte Grafik an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Jod von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Informationen zum Jod-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) relativ wenig Jod enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz heranzieht.
Ob Sie den Artikel nun häufiger oder seltener in Ihrer Küche einsetzen wollen, ist natürlich von verschiedenen individuellen Umständen abhängig. Sind Sie im Moment auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich stark darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Jod und haben auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber weiter helfen konnten.
