Jod (I) von Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) | Vergleich

Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) Essen und Trinken Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln

Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) in 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthalten ist. Zudem gehen wir auf die entsprechende Verbrennung von Kalorien durch Sport ein.

Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett): Jod & andere Inhaltsstoffe

0 µg

stecken in 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)

Abgesehen von den Jod-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Im Folgenden finden Sie dementsprechend eine anschauliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.

Fett: 1.7 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.9 g

Kohlenhydrate: 21.5 g

davon Zucker: 0.6 g

davon Stärke: 20.7 g

Ballaststoffe: 2.3 g

Eiweiß: 5.1 g

Wasser: 69.3 g

Betacarotin: 3 µg

Vitamin B1: 0.09 mg

Vitamin B2: 0.08 mg

Vitamin B6: 0.09 mg

Niacin: 0.13 mg

Folat: 29.6 µg

Pantothensäure: 0.24 mg

Vitamin C: 0.1 mg

Vitamin E: 1.38 mg-ATE

Kalium: 220 mg

Natrium: 3.3 mg

Chlorid: 37 mg

Calcium: 32 mg

Magnesium: 95 mg

Phosphor: 110 mg

Eisen: 2.7 mg

Jod: 0.6 µg

Zink: 0.8 mg

 

Jod-Anteile: Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln in der Gegenüberstellung

Wie viel Jod beinhalten 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Im Anschluss finden Sie eine Abbildung, in der verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln gegenübergestellt werden.

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln Jod

Im Mittel beinhalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln ungefähr 2.7 µg Jod pro 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett). (Artikel mit weniger als 0.2 µg Jod fließen nicht in diese Rechnung ein.)

Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich?

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Produkte sind. Die hierauf folgende Grafik zeigt daher unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich zu 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett).

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln Inhaltsstoffe horizontale Legende

Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln Produktelemente vertikale Legende

Bestandteile Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)

Bestandteile Quinoa

Bestandteile Knöpflimehl

Bestandteile Paniermehl

Bestandteile Rollgerste

Bestandteile Süßkartoffel

 

Weitere Infos zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide

Falls Sie sich für ergänzende Daten und Werte zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide interessieren, sollten Sie sich unbedingt das im Anschluss gezeigte Video anschauen.

Wie hoch ist der Jod-Gehalt anderer Lebensmittel mit Salzwasser?

Im Anschluss zeigen wir Ihnen als ergänzende Basis für die Einordnung des Jod-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte mit Salzwasser.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)

Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließende Grafik. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung von 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) mit welcher Sportart gelingt.

10 Minuten Joggen

23 Minuten Radfahren

17 Minuten Skifahren

15 Minuten Fußball

18 Minuten Basketball

28 Minuten Volleyball

Jod von 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) – Unser Fazit

Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Infos zum Jod-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) sehr wenig Jod enthalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Vergleichsgruppe nutzt.

Wie häufig Sie das Produkt in Zukunft in der Küche nutzen möchten, hängt sicherlich von verschiedenen individuellen Gegebenheiten ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie derzeit auf Diät?

Bedenken Sie natürlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Jod und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie demzufolge auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Leitfaden weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren!

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