Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) pro 100 g Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Kiefelerbse oder Zuckerschote genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Jod & andere Inhaltsstoffe von 100 g Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
0 µg
stecken in 100 g Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Logischerweise sind abgesehen von den Jod-Anteilen auch andere Vitamine, Nährwerte und Mineralstoffe wichtig. Im Anschluss sehen Sie eine strukturierte Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 11.4 g
davon Zucker: 5.7 g
davon Stärke: 5.7 g
Ballaststoffe: 5.7 g
Eiweiß: 4.5 g
Wasser: 78.2 g
Vitamin A: 98 µg-RE
Betacarotin: 532 µg
Vitamin B1: 0.15 mg
Vitamin B2: 0.15 mg
Vitamin B6: 0.15 mg
Niacin: 2.45 mg
Folat: 22.5 µg
Pantothensäure: 0.72 mg
Vitamin C: 21.3 mg
Vitamin E: 0.57 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 3.9 mg
Chlorid: 32 mg
Calcium: 22 mg
Magnesium: 31 mg
Phosphor: 86 mg
Eisen: 1.8 mg
Jod: 4.3 µg
Zink: 4.2 mg
Jod-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Jod beinhalten 100 g Kiefelerbse bei einem Vergleich mit weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Illustration, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten rund 4.2 µg Jod pro 100 g und dementsprechend etwa gleich viel wie 100 g Zuckerschote. (In diese Schätzung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.1 µg Jod ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen aus diesem Grund unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Zuckerschote.
Brauchbare Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten
Falls Sie sich für zusätzliche Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das nachfolgende Video anschauen.
Jod-Gehalt weiterer Lebensmittel
Nachfolgend sehen Sie als ergänzende Grundlage für die Beurteilung des Jod-Gehalts ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) ab
Wollen Sie Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die folgende Illustration. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Jod-Gehalt von 100 g Zuckerschote
In diesem Artikel haben wir Ihnen einige Informationen zum Jod-Anteil sowie zu sonstigen Bestandteilen vorgestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Kiefelerbse ca. durchschnittlich viel Jod enthalten, wenn man sonstige Gemüsesorten als Referenz verwendet.
Ob Sie den Artikel jetzt seltener bzw. häufiger in der Küche nutzen wollen, hängt sicherlich von vielen individuellen Faktoren ab. Sind Sie gerade auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Jod und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie deswegen auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback.
