Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Jod (I) pro 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die entsprechende Verbrennung von Kalorien durch Sport ein.
Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Jod & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Sicherlich sind neben den Jod-Anteilen auch andere Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Substanzen pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 2.4 g
davon Zucker: 2.2 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 2.4 g
Eiweiß: 1.6 g
Wasser: 93.4 g
Vitamin A: 91 µg-RE
Betacarotin: 487 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.11 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 36 µg
Pantothensäure: 0.19 mg
Vitamin C: 18.1 mg
Vitamin E: 1.02 mg-ATE
Kalium: 210 mg
Natrium: 18 mg
Chlorid: 38 mg
Calcium: 48 mg
Magnesium: 16 mg
Phosphor: 34 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 2.4 µg
Zink: 0.2 mg
Jod-Gehalt: Verschiedene Gemüsesorten in der Gegenüberstellung
Wie viel Jod beinhalten 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz) im Vergleich zu ähnlichen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Illustration, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten ca. 4.2 µg Jod je 100 g und demzufolge mehr als 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Artikel mit weniger als 0.1 µg Jod flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Produkte sind. Die hiernach folgende Abbildung zeigt dementsprechend verschiedene Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Gemüse aus dem Discounter: Ergänzende Infos im Videotutorial
Der nachfolgend gezeigte Videoratgeber zeigt weitere Werte und Daten zum Thema Gemüse aus dem Discounter.
Wie groß ist der Jod-Gehalt weiterer Lebensmittel mit Blattgemüse?
Im Anschluss sehen Sie als zusätzliche Basis für die Evaluation des Jod-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte mit Blattgemüse.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz) wieder ab
Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz) wieder abbauen können? Dann schauen Sie sich die im Anschluss gezeigte Darstellung an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Jod von 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Informationen zum Jod-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz) relativ wenig Jod beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel jetzt in der Küche einsetzen möchten, hängt sicherlich auch von unterschiedlichen persönlichen Faktoren ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie derzeit eine Diät?
Bedenken Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Jod und hat auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
