Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Kartoffel, geschält enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf alle Inhaltsstoffe bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln ein.
Eisen & andere Bestandteile von 100 g Kartoffel, geschält
0 mg
stecken in 100 g Kartoffel, geschält
Sicherlich sind neben den Eisen-Anteilen auch andere Makronährstoffe und Vitamine relevant. Im Anschluss zeigen wir Ihnen demzufolge eine strukturierte Auflistung, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 15.6 g
davon Zucker: 0.7 g
davon Stärke: 14.7 g
Ballaststoffe: 2.1 g
Eiweiß: 2 g
Wasser: 78.7 g
Vitamin A: 1 µg-RE
Betacarotin: 5 µg
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.17 mg
Niacin: 1.2 mg
Folat: 20.7 µg
Pantothensäure: 0.38 mg
Vitamin C: 11.3 mg
Vitamin E: 0.06 mg-ATE
Kalium: 400 mg
Natrium: 3 mg
Chlorid: 50 mg
Calcium: 6 mg
Magnesium: 19 mg
Phosphor: 48 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 4 µg
Zink: 0.3 mg
Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen enthalten 100 g Kartoffel, geschält bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln rund 2.2 mg Eisen pro 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Kartoffel, geschält. (In diese Schätzung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe: Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln in der Gegenüberstellung
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die anschließend gezeigte Abbildung zeigt deswegen verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bei einem Vergleich mit 100 g Kartoffel, geschält.
Video: Gesundheitsschäden durch Getreide
In der hiernach folgenden Videoanleitung wollen wir Ihnen weitere Daten und Werte zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide zeigen.
Wie hoch ist der Eisen-Anteil sonstiger Lebensmittel mit Kartoffel?
Nachfolgend sehen Sie als weitere Ausgangsbasis für die Einordnung des Eisen-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte mit Kartoffel.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Kartoffel, geschält ab
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie den Brennwert von 100 g Kartoffel, geschält mit Sport wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die anschließend gezeigte Grafik an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Eisen-Anteil von 100 g Kartoffel, geschält
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum Eisen-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Kartoffel, geschält sehr wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln zum Vergleich verwendet.
Wie häufig Sie den Artikel nun in Ihrer Küche verwenden wollen, ist selbstverständlich auch von zahlreichen individuellen Umständen abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie im Moment eine Diät?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Eisen und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie daher auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
