Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Gschwellti genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
0 mg
stecken in 100 g Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Natürlich sind unabhängig von den Eisen-Anteilen auch andere Mengen- und Spurenelemente und Nährstoffe wichtig. Im Anschluss zeigen wir Ihnen demzufolge eine anschauliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 15.9 g
davon Zucker: 0.7 g
davon Stärke: 15 g
Ballaststoffe: 2.1 g
Eiweiß: 2 g
Wasser: 79.8 g
Vitamin A: 1 µg-RE
Betacarotin: 5 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.15 mg
Niacin: 1.1 mg
Folat: 12.7 µg
Pantothensäure: 0.33 mg
Vitamin C: 9.2 mg
Vitamin E: 0.06 mg-ATE
Kalium: 340 mg
Natrium: 2.8 mg
Chlorid: 48 mg
Calcium: 5.8 mg
Magnesium: 18 mg
Phosphor: 47 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 3.9 µg
Zink: 0.3 mg
Eisen-Anteile: Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln?
Wie viel Eisen enthalten 100 g Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Illustration, in der verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln etwa 2.2 mg Eisen pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (In diese Rechnung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe – Wie stark unterscheiden sich verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen dementsprechend verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich zu 100 g Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Ergänzende Informationen zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide
Falls Sie sich für weitere Infos zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide interessieren, sollten Sie sich definitiv einmal das im Anschluss gezeigte Erklärungsvideo anschauen.
Eisen-Gehalt weiterer Nahrungsmittel mit Kartoffel
Im Anschluss finden Sie als zusätzliche Ausgangsbasis für die Einschätzung des Eisen-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte mit Kartoffel.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Gschwellti ab
Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Gschwellti verbrennen können? Dann begutachten Sie die anschließende Abbildung einmal genauer an. Denn hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Unser Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Gschwellti
Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Eisen-Gehalt sowie zu weiteren Inhaltsstoffen nähergebracht. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln zum Vergleich nutzt.
Ob Sie den Artikel nun seltener oder häufiger in der Küche verwenden möchten, ist logischerweise von vielen individuellen Punkten abhängig. Sind Sie zurzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie vor diesem Hintergrund natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Eisen und haben auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie demzufolge auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten.
