In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 ml Fruchtsaft (Durchschnitt), ungezuckert enthalten ist. Zudem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport sowie ein interessantes Video zum Thema gesunde Früchte ein.
Fruchtsaft (Durchschnitt), ungezuckert: Eisen & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 ml Fruchtsaft (Durchschnitt), ungezuckert
Logischerweise sind neben den Eisen-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine veranschaulichende Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 ml zu sehen sind.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 12 g
davon Zucker: 11.8 g
Eiweiß: 0.3 g
Wasser: 87.4 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 4 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.02 mg
Vitamin B6: 0.03 mg
Niacin: 0.21 mg
Folat: 8.3 µg
Pantothensäure: 0.08 mg
Vitamin C: 10.8 mg
Vitamin E: 0.28 mg-ATE
Kalium: 140 mg
Natrium: 1.8 mg
Chlorid: 2.5 mg
Calcium: 11 mg
Magnesium: 8.4 mg
Phosphor: 14 mg
Eisen: 0.2 mg
Jod: 1.5 µg
Zink: 0.1 mg
Eisen-Gehalt: Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?
Wie viel Eisen beinhalten 100 ml Fruchtsaft (Durchschnitt), ungezuckert bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der unterschiedliche Früchte verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Früchte ca. 0.7 mg Eisen pro 100 ml und demzufolge deutlich mehr als 100 ml Fruchtsaft (Durchschnitt), ungezuckert. (In diese Rechnung fließen nur Artikel mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Früchte im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Produkte sind. Die nachfolgende Illustration zeigt aus diesem Grund unterschiedliche Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 ml Fruchtsaft (Durchschnitt), ungezuckert.
Gesunde Früchte – Ergänzende Infos im Anleitungsvideo
Falls Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Thema gesunde Früchte interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das nachfolgend gezeigte Video ansehen.
So hoch ist der Eisen-Gehalt anderer Nährmittel
Anschließend zeigen wir Ihnen als ergänzende Ausgangsbasis zur Einordnung des Eisen-Anteils ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 ml Fruchtsaft (Durchschnitt), ungezuckert
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 ml Fruchtsaft (Durchschnitt), ungezuckert mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Abbildung. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Eisen von 100 ml Fruchtsaft (Durchschnitt), ungezuckert – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Infos zum Eisen-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen abgebildet. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 ml Fruchtsaft (Durchschnitt), ungezuckert sehr wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenz verwendet.
Ob Sie das Produkt nun seltener oder häufiger in der Küche verwenden möchten, hängt natürlich von unterschiedlichen persönlichen Faktoren ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie momentan eine Diät?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Eisen und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Leitfaden weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
