Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Krustentiere (Durchschnitt) enthalten ist. Zudem gehen wir u. a. auf Vitamine, Mineralstoffe sowie Nährwert ein.
Krustentiere (Durchschnitt): Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Krustentiere (Durchschnitt)
Neben den Eisen-Anteilen sind sicherlich auch andere Nährwerte und Mineralstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine veranschaulichende Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Cholesterin: 123 mg
Kohlenhydrate: 1 g
davon Stärke: 0.4 g
Eiweiß: 15.5 g
Salz: 0.7 g
Wasser: 82.6 g
Vitamin A: 1 µg-RE
Vitamin B1: 0.14 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.15 mg
Vitamin B12: 0.45 µg
Niacin: 3.84 mg
Folat: 15.5 µg
Pantothensäure: 0.75 mg
Vitamin C: 2 mg
Vitamin E: 1.16 mg-ATE
Kalium: 210 mg
Natrium: 270 mg
Calcium: 30 mg
Magnesium: 34 mg
Phosphor: 190 mg
Eisen: 1.2 mg
Jod: 170 µg
Zink: 2.7 mg
Eisen-Gehalt: Wie unterscheiden sich verschiedene Fischgerichte?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Krustentiere (Durchschnitt) bei einem Vergleich mit ähnlichen Produkten? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der verschiedene Fischgerichte verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Fischgerichte rund 1 mg Eisen je 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Krustentiere (Durchschnitt). (Produkte mit weniger als 0.2 mg Eisen flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Fischgerichte im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die folgende Grafik zeigt dementsprechend unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich zu 100 g Krustentiere (Durchschnitt).
Anleitungsvideo zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch
Das anschließend gezeigte Video präsentiert detaillierte Werte und Daten zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Eisen-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel
Im Anschluss finden Sie als weitere Basis für die Beurteilung des Eisen-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Krustentiere (Durchschnitt)
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Krustentiere (Durchschnitt) mit Sport abbauen können? Dann schauen Sie sich die anschließend gezeigte Grafik einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung von 100 g Krustentiere (Durchschnitt) mit welcher Sportart benötigen.
Eisen von 100 g Krustentiere (Durchschnitt): Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen zahlreiche Infos zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen präsentiert. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Krustentiere (Durchschnitt) relativ viel Eisen beinhalten, wenn man andere Fischgerichte als Referenz verwendet.
Ob Sie das Produkt jetzt häufiger oder seltener in Ihrer Küche einsetzen wollen, hängt natürlich auch von vielen individuellen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie im Moment auf Diät?
Bedenken Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Eisen und haben auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
