Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Chicorée, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Brüsseler Endivie genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch unterschiedliche Sportarten ein.
Chicorée, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Eisen & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Chicorée, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Sicherlich sind abgesehen vom Eisen-Gehalt auch andere Makronährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Anschließend zeigen wir Ihnen aus diesem Grund eine übersichtliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 0.7 g
davon Zucker: 0.6 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 2.6 g
Eiweiß: 1 g
Wasser: 95.5 g
Vitamin A: 1 µg-RE
Betacarotin: 5 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.03 mg
Niacin: 0.25 mg
Folat: 32.2 µg
Pantothensäure: 0.12 mg
Vitamin C: 1.3 mg
Vitamin E: 0.1 mg-ATE
Kalium: 180 mg
Natrium: 3.5 mg
Chlorid: 24 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 9.3 mg
Phosphor: 24 mg
Eisen: 0.2 mg
Jod: 1 µg
Zink: 0.2 mg
Eisen-Gehalt: Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Brüsseler Endivie bei einem Vergleich mit vergleichbaren Produkten? Anschließend zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Gemüsesorten ca. 1.4 mg Eisen je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Chicorée, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Produkte mit weniger als 0.2 mg Eisen fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Anschließend zeigen wir Ihnen daher verschiedene Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Chicorée, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Was Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen sollten
Falls Sie sich für zusätzliche Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das anschließende Video anschauen.
Wie groß ist der Eisen-Gehalt anderer Nahrungsmittel?
Anschließend zeigen wir Ihnen als weitere Basis für die Einschätzung des Eisen-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Brüsseler Endivie
Möchten Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Chicorée, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport abbauen können? Dann sehen Sie sich die anschließend gezeigte Abbildung einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Eisen von 100 g Chicorée, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen nähergebracht. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Brüsseler Endivie sehr wenig Eisen enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich nutzt.
Ob Sie das Produkt zukünftig seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche verwenden wollen, hängt selbstverständlich von verschiedenen persönlichen Gegebenheiten ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie im Moment auf Diät?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich auch darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Eisen und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten!
