Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Sardine im Öl, abgetropft enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die Inhaltsstoffe bei einem Vergleich mit weiteren Produkten ein.
Sardine im Öl, abgetropft: Eisen & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Sardine im Öl, abgetropft
Selbstverständlich sind neben den Eisen-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen anschließend eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g Sardine im Öl, abgetropft abgebildet werden.
Fett: 13.7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.8 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 4.7 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 4.9 g
Cholesterin: 72 mg
Eiweiß: 23 g
Salz: 1.2 g
Wasser: 59.8 g
Vitamin A: 33 µg-RE
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.25 mg
Vitamin B6: 0.21 mg
Vitamin B12: 12 µg
Niacin: 6.5 mg
Folat: 12 µg
Pantothensäure: 0.6 mg
Vitamin C: Spuren
Vitamin D: 6 µg
Vitamin E: 0.4 mg-ATE
Kalium: 380 mg
Natrium: 480 mg
Chlorid: Spuren
Calcium: 400 mg
Magnesium: 37 mg
Phosphor: 470 mg
Eisen: 2.5 mg
Jod: 26 µg
Zink: 2.3 mg
Wie viel Eisen enthalten verschiedene Fischgerichte im Vergleich?
Wie viel Eisen enthalten 100 g Sardine im Öl, abgetropft bei einem Vergleich mit weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Grafik, in der unterschiedliche Fischgerichte verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Fischgerichte etwa 0.9 mg Eisen je 100 g und demzufolge deutlich weniger als 100 g Sardine im Öl, abgetropft. (Produkte mit weniger als 0.2 mg Eisen fließen nicht in diese Berechnung ein.)
Bestandteile: Fischgerichte im Vergleich
Weitere Infos zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch
Das anschließend gezeigte Video stellt interessante Infos zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch vor.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Wie groß ist der Eisen-Gehalt weiterer Nährmittel mit Himbeere und Öl?
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis zur Beurteilung des Eisen-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte mit Himbeere und Öl.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Sardine im Öl, abgetropft wieder ab
Wollen Sie Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Sardine im Öl, abgetropft abbauen können? Dann schauen Sie sich die hiernach folgende Grafik einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
17 Minuten Joggen
39 Minuten Radfahren
29 Minuten Skifahren
25 Minuten Fußball
31 Minuten Basketball
48 Minuten Volleyball
Eisen von 100 g Sardine im Öl, abgetropft – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Sardine im Öl, abgetropft sehr viel Eisen beinhalten, wenn man andere Fischgerichte zum Vergleich nutzt.
Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in Ihrer Küche verwenden wollen, ist sicherlich auch von vielen individuellen Punkten abhängig. Sind Sie im Moment auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Eisen und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback!