Eisen (Fe) von Sardine im Öl, abgetropft | Vergleich & Tabelle in mg

Sardine im Öl, abgetropft Essen und Trinken Fischgerichte

Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Sardine im Öl, abgetropft enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die Inhaltsstoffe bei einem Vergleich mit weiteren Produkten ein.

Sardine im Öl, abgetropft: Eisen & andere Inhaltsstoffe

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stecken in 100 g Sardine im Öl, abgetropft

Selbstverständlich sind neben den Eisen-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen anschließend eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g Sardine im Öl, abgetropft abgebildet werden.

Fett: 13.7 g

davon gesättigte Fettsäuren: 2.8 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 4.7 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 4.9 g

Cholesterin: 72 mg

Eiweiß: 23 g

Salz: 1.2 g

Wasser: 59.8 g

Vitamin A: 33 µg-RE

Vitamin B1: 0.02 mg

Vitamin B2: 0.25 mg

Vitamin B6: 0.21 mg

Vitamin B12: 12 µg

Niacin: 6.5 mg

Folat: 12 µg

Pantothensäure: 0.6 mg

Vitamin C: Spuren

Vitamin D: 6 µg

Vitamin E: 0.4 mg-ATE

Kalium: 380 mg

Natrium: 480 mg

Chlorid: Spuren

Calcium: 400 mg

Magnesium: 37 mg

Phosphor: 470 mg

Eisen: 2.5 mg

Jod: 26 µg

Zink: 2.3 mg

 

Wie viel Eisen enthalten verschiedene Fischgerichte im Vergleich?

Wie viel Eisen enthalten 100 g Sardine im Öl, abgetropft bei einem Vergleich mit weiteren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Grafik, in der unterschiedliche Fischgerichte verglichen werden.

Fischgerichte Eisen

Im Schnitt enthalten andere Fischgerichte etwa 0.9 mg Eisen je 100 g und demzufolge deutlich weniger als 100 g Sardine im Öl, abgetropft. (Produkte mit weniger als 0.2 mg Eisen fließen nicht in diese Berechnung ein.)

Bestandteile: Fischgerichte im Vergleich

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Die hiernach folgende Abbildung zeigt deswegen unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich zu 100 g Sardine im Öl, abgetropft.

Fischgerichte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Fischgerichte Substanzen vertikale Legende

Bestandteile Sardine im Öl, abgetropft

Bestandteile Garnele

Bestandteile Seelachs

Bestandteile Scholle

Bestandteile Dorsch

Bestandteile Thunfisch

 

Weitere Infos zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch

Das anschließend gezeigte Video stellt interessante Infos zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch vor.

https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU

Wie groß ist der Eisen-Gehalt weiterer Nährmittel mit Himbeere und Öl?

Im Anschluss zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis zur Beurteilung des Eisen-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte mit Himbeere und Öl.

So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Sardine im Öl, abgetropft wieder ab

Wollen Sie Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Sardine im Öl, abgetropft abbauen können? Dann schauen Sie sich die hiernach folgende Grafik einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.

17 Minuten Joggen

39 Minuten Radfahren

29 Minuten Skifahren

25 Minuten Fußball

31 Minuten Basketball

48 Minuten Volleyball

Eisen von 100 g Sardine im Öl, abgetropft – Unser Fazit

Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Sardine im Öl, abgetropft sehr viel Eisen beinhalten, wenn man andere Fischgerichte zum Vergleich nutzt.

Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in Ihrer Küche verwenden wollen, ist sicherlich auch von vielen individuellen Punkten abhängig. Sind Sie im Moment auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Eisen und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback!

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