In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Birne, getrocknet (auch Dörrbirne oder Trockenbirne genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die produktspezifische Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Birne, getrocknet
0 mg
stecken in 100 g Birne, getrocknet
Logischerweise sind abgesehen von den Eisen-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine übersichtliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 1.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate: 59.7 g
davon Zucker: 49.3 g
Ballaststoffe: 13.5 g
Eiweiß: 2.4 g
Wasser: 20 g
Betacarotin: 2 µg
Vitamin B1: 0.09 mg
Vitamin B2: 0.09 mg
Vitamin B6: 0.04 mg
Niacin: 0.58 mg
Folat: 39 µg
Pantothensäure: 0.18 mg
Vitamin C: 14.5 mg
Vitamin E: 1.45 mg-ATE
Kalium: 420 mg
Natrium: 10 mg
Chlorid: 10 mg
Calcium: 43 mg
Magnesium: 34 mg
Phosphor: 72 mg
Eisen: 1.3 mg
Jod: 5 µg
Zink: 1.1 mg
Früchte im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen enthalten 100 g Trockenbirne im Vergleich zu anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der verschiedene Früchte verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Früchte etwa 0.7 mg Eisen pro 100 g und demzufolge weniger als 100 g Dörrbirne. (In diese Kalkulation flossen nur Artikel mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Früchte im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Artikel sind. Die nachfolgende Grafik zeigt daher unterschiedliche Früchte im Vergleich zu 100 g Dörrbirne.
Gesunde Früchte: Nützliche Infos im Videotutorial
Im hierauf folgenden Video möchten wir Ihnen interessante Informationen zum Themengebiet gesunde Früchte vorstellen.
Wie hoch ist der Eisen-Gehalt anderer Nahrungsmittel mit Birne?
Nachfolgend finden Sie als zusätzliche Basis für die Beurteilung des Eisen-Anteils ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte mit Birne.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Dörrbirne ab
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Trockenbirne mit Sport wieder abbauen können? Dann schauen Sie sich die anschließend gezeigte Darstellung an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Unser Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Birne, getrocknet
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Eisen-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen dargestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Trockenbirne relativ viel Eisen enthalten, wenn man andere Früchte als Referenzgruppe nutzt.
Wie oft Sie das Produkt jetzt in der Küche benutzen möchten, ist natürlich von verschiedenen individuellen Umständen abhängig. Sind Sie derzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Eisen und hat auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Leitfaden behilflich sein konnten.
