In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) in 100 g Cashewnuss (auch Cashewkern genannt) enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Cashewnuss – Nahrungsfasern & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Cashewnuss
Abgesehen von den Ballaststoffe-Anteilen sind sicherlich auch andere Nährwerte und Mineralstoffe wichtig. Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine übersichtliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 45.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 7.8 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 23.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 7.8 g
Kohlenhydrate: 26.6 g
davon Zucker: 5.9 g
davon Stärke: 23.5 g
Ballaststoffe: 3.6 g
Eiweiß: 21.5 g
Wasser: 5.2 g
Vitamin B1: 0.42 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.42 mg
Niacin: 1.1 mg
Folat: 25 µg
Pantothensäure: 0.86 mg
Vitamin C: 0.5 mg
Vitamin E: 6.33 mg-ATE
Kalium: 660 mg
Natrium: 9.2 mg
Chlorid: 18 mg
Calcium: 40 mg
Magnesium: 270 mg
Phosphor: 540 mg
Eisen: 5.2 mg
Jod: 10 µg
Zink: 4 mg
Ballaststoffe-Anteile: Wie unterscheiden sich unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Wie viele Ballaststoffe beinhalten 100 g Cashewnuss im Vergleich zu anderen Produkten? Anschließend finden Sie eine Illustration, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte etwa 9.3 g Nahrungsfasern pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Cashewnuss. (In diese Schätzung fließen nur Artikel mit mindestens 1.4 g Ballaststoffe ein.)
Inhaltsstoffe – Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Artikel sind. Die folgende Darstellung zeigt dementsprechend verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Cashewnuss.
Videoanleitung: Nüsse & Samen als Proteinquelle
Im hierauf folgenden Video wollen wir Ihnen detaillierte Werte und Daten zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle präsentieren.
So groß ist der Ballaststoffe-Anteil anderer Lebensmittel
Im Anschluss sehen Sie als weitere Grundlage zur Beurteilung des Ballaststoffe-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Cashewkern wieder ab
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie den Brennwert von 100 g Cashewnuss verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Abbildung. Hier erklären wir, wie lange die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart dauert.
Ballaststoffe von 100 g Cashewnuss – Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Werte und Daten zum Ballaststoffe-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Cashewkern sehr wenige Nahrungsfasern beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Vergleichsgruppe verwendet.
Wie oft Sie den Artikel in Zukunft in der Küche benutzen möchten, hängt logischerweise auch von verschiedenen persönlichen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie zurzeit eine Diät?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Ballaststoffe und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
