Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) in 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen enthalten sind. Zusätzlich gehen wir auf alle Inhaltsstoffe bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Artikeln ein.
Ballaststoffe & andere Inhaltsstoffe von 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen
0 g
stecken in 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen
Zusätzlich zum Nahrungsfasern-Gehalt sind ganz klar auch andere Nährwerte und Vitamine relevant. Nachfolgend sehen Sie deswegen eine übersichtliche Liste, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.
Fett: 50.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 9.4 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 19.5 g
Kohlenhydrate: 11.2 g
davon Zucker: 3.5 g
davon Stärke: 4 g
Ballaststoffe: 9.5 g
Eiweiß: 22.2 g
Wasser: 9.8 g
Vitamin A: 6 µg-RE
Betacarotin: 37 µg
Vitamin B1: 0.68 mg
Vitamin B2: 0.18 mg
Vitamin B6: 0.38 mg
Vitamin B12: 0.01 µg
Niacin: 3.31 mg
Folat: 85.2 µg
Pantothensäure: 0.83 mg
Vitamin C: 1.3 mg
Vitamin E: 18.18 mg-ATE
Kalium: 620 mg
Natrium: 8.6 mg
Chlorid: 55 mg
Calcium: 170 mg
Magnesium: 260 mg
Phosphor: 510 mg
Eisen: 5.4 mg
Jod: 5.8 µg
Zink: 5 mg
Nahrungsfasern-Gehalt: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Wie viele Nahrungsfasern enthalten 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 9 g Ballaststoffe pro 100 g und daher etwa gleich viel wie 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen. (Produkte mit weniger als 1.4 g Nahrungsfasern flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Produktelemente: Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Produkte sind. Anschließend zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen.
Nüsse & Samen als Proteinquelle: Eine Anleitung im Video
Die anschließend gezeigte Videoerklärung präsentiert interessante Infos zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle.
Ballaststoffe-Gehalt anderer Nahrungsmittel
Im Folgenden finden Sie als zusätzliche Ausgangsbasis für die Einordnung des Ballaststoffe-Anteils ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen wieder ab
Möchten Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen verbrennen können? Dann schauen Sie sich die folgende Illustration einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Nahrungsfasern von 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen: Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Infos zum Nahrungsfasern-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen ca. durchschnittlich viele Ballaststoffe beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenz heranzieht.
Ob Sie den Artikel nun häufiger oder seltener in der Küche nutzen wollen, hängt natürlich auch von verschiedenen persönlichen Punkten ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie momentan eine Diät?
Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Ballaststoffe und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeberartikel behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
