In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) je 100 g Kopfsalat enthalten sind. Zusätzlich gehen wir u. a. auf Vitamine, Makronährstoff sowie Mengen- und Spurenelemente ein.
Kopfsalat – Ballaststoffe & andere Inhaltsstoffe
0 g
stecken in 100 g Kopfsalat
Ganz klar sind zusätzlich zum Ballaststoffe-Gehalt auch andere Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Im Folgenden sehen Sie demzufolge eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.1 g
davon Zucker: 1 g
Ballaststoffe: 1.6 g
Eiweiß: 1.3 g
Wasser: 95 g
Vitamin A: 188 µg-RE
Betacarotin: 1129 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.04 mg
Niacin: 0.4 mg
Folat: 37 µg
Pantothensäure: 0.12 mg
Vitamin C: 6.8 mg
Vitamin E: 0.6 mg-ATE
Kalium: 140 mg
Natrium: 2.3 mg
Chlorid: 57 mg
Calcium: 31 mg
Magnesium: 7.6 mg
Phosphor: 17 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 3.3 µg
Zink: 0.2 mg
Wie viele Nahrungsfasern enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viele Nahrungsfasern enthalten 100 g Kopfsalat bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Nachfolgend finden Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten rund 3.4 g Ballaststoffe pro 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Kopfsalat. (In diese Rechnung flossen nur Artikel mit mindestens 0.8 g Ballaststoffe ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die anschließende Darstellung visualisiert aus diesem Grund verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Kopfsalat.
Gemüse aus dem Discounter: Ein Tutorial im Video
Der nachfolgend gezeigte Videoratgeber präsentiert detaillierte Daten und Werte zum Thema Gemüse aus dem Discounter.
Nahrungsfasern-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel
Nachfolgend finden Sie als zusätzliche Grundlage für die Einordnung des Nahrungsfasern-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Kopfsalat ab
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Kopfsalat mit Sport verbrennen können? Dann schauen Sie sich die anschließend gezeigte Grafik einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Ballaststoffe von 100 g Kopfsalat – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Daten und Werte zum Nahrungsfasern-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Kopfsalat sehr wenige Ballaststoffe enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz nutzt.
Wie häufig Sie das Produkt jetzt in der Küche einsetzen möchten, ist natürlich von unterschiedlichen persönlichen Faktoren abhängig. Sind Sie zurzeit auf Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Ballaststoffe und haben auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
