In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Haselnuss enthalten sind. Außerdem gehen wir auf die Inhaltsstoffe bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten sowie Mineralstoffe und Nährwert ein.
Haselnuss – Nahrungsfasern & andere Inhaltsstoffe
0 g
stecken in 100 g Haselnuss
Logischerweise sind neben den Ballaststoffe-Anteilen auch weitere Mineralstoffe und Makronährstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt sind.
Fett: 59.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 4.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 46.6 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 6.5 g
Kohlenhydrate: 6.9 g
davon Zucker: 4.3 g
davon Stärke: 1.4 g
Ballaststoffe: 9.7 g
Eiweiß: 16.4 g
Wasser: 4 g
Vitamin B1: 0.27 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.5 mg
Niacin: 1.32 mg
Folat: 41 µg
Pantothensäure: 1.19 mg
Vitamin C: 2 mg
Vitamin E: 27.2 mg-ATE
Kalium: 720 mg
Natrium: 0.9 mg
Chlorid: 11 mg
Calcium: 160 mg
Magnesium: 160 mg
Phosphor: 320 mg
Eisen: 3.6 mg
Jod: 6.5 µg
Zink: 2.9 mg
Ballaststoffe-Gehalt: Wie sehr unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Wie viele Nahrungsfasern enthalten 100 g Haselnuss bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Grafik, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Mittel beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 9 g Nahrungsfasern je 100 g und folglich ca. gleich viel wie 100 g Haselnuss. (Artikel mit weniger als 1.4 g Nahrungsfasern fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Die folgende Abbildung zeigt deswegen verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Haselnuss.
Nüsse & Samen als Proteinquelle: Ein Erklärungsvideo
Falls Sie sich für zusätzliche Informationen zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich definitiv das anschließend gezeigte Erklärungsvideo ansehen.
Nahrungsfasern-Gehalt sonstiger Nährmittel
Anschließend sehen Sie als weitere Grundlage für die Evaluation des Ballaststoffe-Anteils einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Haselnuss
Möchten Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Haselnuss mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die folgende Grafik. Hier erfahren Sie, wie lange die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Ballaststoffe-Anteil von 100 g Haselnuss
In diesem Artikel haben wir Ihnen einige Werte und Daten zum Ballaststoffe-Anteil und zu sonstigen Inhaltsstoffen präsentiert. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Haselnuss etwa durchschnittlich viele Nahrungsfasern beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in der Küche benutzen möchten, hängt sicherlich von zahlreichen individuellen Punkten ab. Bevorzugen Sie möglicherweise eine Low Carb Ernährung oder machen Sie gerade eine Diät?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Ballaststoffe und haben auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
