In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) je 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten sind. Außerdem gehen wir u. a. auf ein interessantes Video zum Thema die gesündesten Gemüsesorten ein.
Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Nahrungsfasern & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Unabhängig von den Ballaststoffe-Anteilen sind sicherlich auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine anschauliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.
Fett: 0.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.4 g
Kohlenhydrate: 13.8 g
davon Zucker: 6.4 g
davon Stärke: 7.1 g
Ballaststoffe: 6.9 g
Eiweiß: 6.9 g
Wasser: 71.6 g
Vitamin A: 100 µg-RE
Betacarotin: 556 µg
Vitamin B1: 0.37 mg
Vitamin B2: 0.14 mg
Vitamin B6: 0.16 mg
Niacin: 2.02 mg
Folat: 48.3 µg
Pantothensäure: 0.49 mg
Vitamin C: 26.1 mg
Vitamin E: 0.23 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 1.9 mg
Chlorid: 44 mg
Calcium: 28 mg
Magnesium: 35 mg
Phosphor: 140 mg
Eisen: 1.8 mg
Jod: 4.6 µg
Zink: 0.8 mg
Nahrungsfasern-Gehalt: Wie stark unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Wie viele Ballaststoffe beinhalten 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) im Vergleich zu anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten ca. 3.4 g Nahrungsfasern je 100 g und folglich deutlich weniger als 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Artikel mit weniger als 0.8 g Nahrungsfasern fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe – Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die hierauf folgende Grafik visualisiert daher unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Die gesündesten Gemüsesorten: Ergänzende Informationen im Video
In der folgenden Videoerklärung möchten wir Ihnen weitere Werte und Daten zum Thema die gesündesten Gemüsesorten zeigen.
So hoch ist der Ballaststoffe-Gehalt weiterer Nährmittel mit Erbse
Anschließend zeigen wir Ihnen als ergänzende Grundlage für die Beurteilung des Ballaststoffe-Anteils ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte mit Erbse.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Möchten Sie Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Illustration. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung von 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit welcher Sportart funktioniert.
Unser Fazit zum Ballaststoffe-Gehalt von 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen zahlreiche Daten und Werte zum Nahrungsfasern-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) sehr viele Ballaststoffe enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel nun in Ihrer Küche verwenden wollen, ist logischerweise von unterschiedlichen persönlichen Umständen abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie im Moment eine Diät?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Ballaststoffe und hat auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit dem hier gezeigten Ratgeber behilflich sein konnten.
