Ballaststoffe / Nahrungsfasern von Holunderbeere, schwarz | Vergleich & Tabelle

Holunderbeere, schwarz Essen und Trinken Früchte

Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Holunderbeere, schwarz enthalten sind. Zusätzlich gehen wir auf die Inhaltsstoffe im Vergleich zu weiteren Artikeln ein.

Holunderbeere, schwarz: Nahrungsfasern & andere Inhaltsstoffe

0 g

stecken in 100 g Holunderbeere, schwarz

Sicherlich sind abgesehen von den Ballaststoffe-Anteilen auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Nährwerte wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend eine veranschaulichende Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.

Fett: 0.5 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g

Kohlenhydrate: 7.4 g

davon Zucker: 7.4 g

Ballaststoffe: 4 g

Eiweiß: 2.5 g

Wasser: 84 g

Vitamin A: 54 µg-RE

Vitamin B1: 0.07 mg

Vitamin B2: 0.07 mg

Vitamin B6: 0.25 mg

Niacin: 1.6 mg

Folat: 17 µg

Pantothensäure: 0.16 mg

Vitamin C: 18 mg

Vitamin E: 1 mg-ATE

Kalium: 300 mg

Natrium: 1 mg

Chlorid: 7 mg

Calcium: 37 mg

Magnesium: 30 mg

Phosphor: 57 mg

Eisen: 1.6 mg

Jod: 3 µg

Zink: 0.2 mg

 

Wie viele Ballaststoffe beinhalten unterschiedliche Früchte im Vergleich?

Wie viele Ballaststoffe enthalten 100 g Holunderbeere, schwarz im Vergleich zu anderen Artikeln? Nachfolgend sehen Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.

Früchte Ballaststoffe

Im Schnitt enthalten andere Früchte ca. 3.7 g Nahrungsfasern je 100 g und daher ca. gleich viel wie 100 g Holunderbeere, schwarz. (In diese Berechnung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.1 g Nahrungsfasern ein.)

Welche Inhaltsstoffe enthalten unterschiedliche Früchte in der Gegenüberstellung?

Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die hiernach folgende Grafik illustriert deswegen unterschiedliche Früchte im Vergleich zu 100 g Holunderbeere, schwarz.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Holunderbeere, schwarz

Bestandteile Wassermelone

Bestandteile Kiwi

Bestandteile Kaki

Bestandteile Stachelbeere

Bestandteile Birne

 

Das sollten Sie zum Thema gesunde Früchte wissen

Das anschließend gezeigte Erklärungsvideo stellt detaillierte Infos zum Themenfeld gesunde Früchte vor.

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Ballaststoffe-Gehalt anderer Nährmittel

Im Folgenden finden Sie als zusätzliche Ausgangsbasis für die Einschätzung des Ballaststoffe-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.

So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Holunderbeere, schwarz wieder ab

Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie den Brennwert von 100 g Holunderbeere, schwarz mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Grafik. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

4 Minuten Joggen

9 Minuten Radfahren

7 Minuten Skifahren

6 Minuten Fußball

7 Minuten Basketball

12 Minuten Volleyball

Ballaststoffe von 100 g Holunderbeere, schwarz: Unser Fazit

Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Nahrungsfasern-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Holunderbeere, schwarz ungefähr durchschnittlich viele Ballaststoffe enthalten, wenn man andere Früchte als Referenz verwendet.

Ob Sie das Produkt in Zukunft seltener bzw. häufiger in der Küche nutzen wollen, hängt logischerweise von verschiedenen persönlichen Umständen ab. Machen Sie aktuell eine Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Bedenken Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Ballaststoffe und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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