Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) in 100 g Blattsalat (Durchschnitt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. die dazugehörigen Bestandteile sowie Nährstoff und Mengen- und Spurenelemente ein.
Kilojoule & andere Inhaltsstoffe von 100 g Blattsalat (Durchschnitt)
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stecken in 100 g Blattsalat (Durchschnitt)
Natürlich sind neben dem Kilojoule-Gehalt auch andere Mineralstoffe und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine anschauliche Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.4 g
davon Zucker: 1.4 g
Ballaststoffe: 1.9 g
Eiweiß: 1.6 g
Wasser: 94.9 g
Vitamin A: 239 µg-RE
Betacarotin: 1421 µg
Vitamin B1: 0.06 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Niacin: 0.37 mg
Folat: 68.1 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin C: 14.5 mg
Vitamin E: 0.6 mg-ATE
Kalium: 270 mg
Natrium: 18 mg
Chlorid: 36 mg
Calcium: 53 mg
Magnesium: 13 mg
Phosphor: 35 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 5.7 µg
Zink: 0.3 mg
Kilojoule-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Kilojoule beinhalten 100 g Blattsalat (Durchschnitt) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine Illustration, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten ca. 177.1 Kilojoule je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Blattsalat (Durchschnitt). (In diese Schätzung fließen nur Produkte mit mindestens 56 Kilojoule Kilojoule ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die hiernach folgende Abbildung zeigt dementsprechend verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Blattsalat (Durchschnitt).
Die gesündesten Gemüsesorten: Nützliche Informationen im Erklärungsvideo
Falls Sie sich für weitere Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das folgende Videotutorial ansehen.
Kilojoule-Gehalt weiterer Lebensmittel
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als zusätzliche Basis für die Evaluation des Kilojoule-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Blattsalat (Durchschnitt)
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Blattsalat (Durchschnitt) mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgende Abbildung. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Kilojoule von 100 g Blattsalat (Durchschnitt): Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Kilojoule-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Blattsalat (Durchschnitt) sehr wenig Kilojoule beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz verwendet.
Wie häufig Sie das Produkt zukünftig in der Küche benutzen möchten, hängt selbstverständlich von verschiedenen individuellen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie aktuell auf Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Kilojoule und hat auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie dementsprechend auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
