Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) je 100 g Rotkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) (auch Rotkraut oder Blaukraut genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Nährwert, Vitamine und Mineralstoffe ein.
Rotkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz): Kilojoule & andere Inhaltsstoffe
0 Kilojoule
stecken in 100 g Rotkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Unabhängig vom Kilojoule-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Anschließend zeigen wir Ihnen aus diesem Grund eine veranschaulichende Liste, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3.7 g
davon Zucker: 3.7 g
Ballaststoffe: 2.8 g
Eiweiß: 1.3 g
Wasser: 91.9 g
Vitamin A: 5 µg-RE
Betacarotin: 18 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.02 mg
Vitamin B6: 0.12 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 23.9 µg
Pantothensäure: 0.28 mg
Vitamin C: 27.7 mg
Vitamin E: 0.83 mg-ATE
Kalium: 180 mg
Natrium: 8.1 mg
Chlorid: 88 mg
Calcium: 47 mg
Magnesium: 10 mg
Phosphor: 32 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 2.6 µg
Zink: 0.2 mg
Kilojoule-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Kilojoule enthalten 100 g Rotkraut bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Im Anschluss sehen Sie eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten ca. 176.8 Kilojoule pro 100 g und daher mehr als 100 g Blaukraut. (In diese Schätzung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 56 Kilojoule Kilojoule ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die folgende Abbildung zeigt aus diesem Grund verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Blaukraut.
Gemüse aus dem Discounter – Eine Anleitung im Video
Das anschließend gezeigte Anleitungsvideo präsentiert weitere Infos zum Bereich Gemüse aus dem Discounter.
Kilojoule-Anteil sonstiger Nahrungsmittel
Im Anschluss sehen Sie als zusätzliche Basis für die Evaluation des Kilojoule-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Blaukraut
Möchten Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Rotkraut mit Sport verbrennen können? Dann schauen Sie sich die hiernach folgende Abbildung an. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Kilojoule-Gehalt von 100 g Rotkraut
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Informationen zum Kilojoule-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Rotkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) relativ wenig Kilojoule enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz nutzt.
Wie oft Sie das Produkt zukünftig in Ihrer Küche verwenden wollen, hängt selbstverständlich von verschiedenen individuellen Faktoren ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie zurzeit eine Diät?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Kilojoule und hat auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Leitfaden weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
