Kilojoule (kJ) von Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)

Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) Essen und Trinken Gemüsesorten

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) je 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Makronährstoff, Mineralstoffe und Vitamine ein.

Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett): Kilojoule & andere Inhaltsstoffe

0 Kilojoule

stecken in 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)

Unabhängig von den Kilojoule-Anteilen sind natürlich auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe relevant. Anschließend finden Sie deswegen eine interessante Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.

Fett: 0.3 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 2.4 g

davon Zucker: 2.2 g

davon Stärke: 0.2 g

Ballaststoffe: 2.5 g

Eiweiß: 1.6 g

Wasser: 93.3 g

Vitamin A: 92 µg-RE

Betacarotin: 492 µg

Vitamin B1: 0.04 mg

Vitamin B2: 0.04 mg

Vitamin B6: 0.08 mg

Niacin: 0.25 mg

Folat: 30.3 µg

Pantothensäure: 0.16 mg

Vitamin C: 13.3 mg

Vitamin E: 1.03 mg-ATE

Kalium: 130 mg

Natrium: 16 mg

Chlorid: 36 mg

Calcium: 48 mg

Magnesium: 11 mg

Phosphor: 33 mg

Eisen: 0.5 mg

Jod: 2.3 µg

Zink: 0.2 mg

 

Kilojoule-Gehalt: Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?

Wie viel Kilojoule enthalten 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Kilojoule

Im Mittel enthalten andere Gemüsesorten rund 177 Kilojoule pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett). (Produkte mit weniger als 56 Kilojoule Kilojoule flossen nicht in diese Kalkulation ein.)

Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?

Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die hiernach folgende Abbildung zeigt dementsprechend unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett).

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)

Bestandteile Wirz

Bestandteile Salbei

Bestandteile Bohne, grün

Bestandteile Spinat

Bestandteile Sojasprossen

 

Gemüse aus dem Discounter – Weitere Informationen im Erklärungsvideo

Das anschließend gezeigte Erklärungsvideo stellt weitere Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter vor.

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Wie hoch ist der Kilojoule-Gehalt anderer Nährmittel mit Blattgemüse und Salzwasser?

Anschließend finden Sie als ergänzende Grundlage für die Beurteilung des Kilojoule-Anteils ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte mit Blattgemüse und Salzwasser.

So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) ab

Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, wie schnell Sie die Energie von 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) mit Sport wieder abbauen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgende Grafik einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie schnell die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart gelingt.

1.8 Minuten Joggen

4.2 Minuten Radfahren

3.1 Minuten Skifahren

2.6 Minuten Fußball

3.3 Minuten Basketball

5.1 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Kilojoule-Gehalt von 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)

Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Daten und Werte zum Kilojoule-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) relativ wenig Kilojoule beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe nutzt.

Ob Sie das Produkt nun häufiger oder seltener in der Küche nutzen wollen, ist sicherlich von zahlreichen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Sind Sie aktuell auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Kilojoule und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie daher auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.

Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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