Mango Kilojoule (kJ) | Vergleich & Tabelle in Kilojoule

Mango Essen und Trinken Früchte

Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) je 100 g Mango enthalten ist. Zudem gehen wir auf andere Früchte bzw. deren Inhaltsstoffe ein.

Mango: Kilojoule & weitere Inhaltsstoffe

0 Kilojoule

stecken in 100 g Mango

Logischerweise sind neben den Kilojoule-Anteilen auch andere Nährwerte und Mineralstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss aus diesem Grund eine strukturierte Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g Mango dargestellt sind.

Fett: 0.2 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 13.4 g

davon Zucker: 13.1 g

davon Stärke: 0.3 g

Ballaststoffe: 2.3 g

Eiweiß: 0.6 g

Wasser: 83 g

Vitamin A: 160 µg-RE

Betacarotin: 943 µg

Vitamin B1: 0.02 mg

Vitamin B2: 0.05 mg

Vitamin B6: 0.07 mg

Niacin: 0.35 mg

Folat: 31 µg

Pantothensäure: 0.16 mg

Vitamin C: 44 mg

Vitamin E: 1.8 mg-ATE

Kalium: 150 mg

Natrium: 2 mg

Chlorid: 5 mg

Calcium: 20 mg

Magnesium: 9 mg

Phosphor: 22 mg

Eisen: 1.2 mg

Jod: 1 µg

Zink: 0.1 mg

 

Früchte im Kilojoule-Vergleich

Wie viel Kilojoule enthalten 100 g Mango bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Abbildung, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.

Früchte Kilojoule

Im Durchschnitt beinhalten andere Früchte ca. 364.9 Kilojoule je 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Mango. (In diese Kalkulation fließen nur Artikel mit mindestens 51 Kilojoule Kilojoule ein.)

Welche Produktelemente enthalten verschiedene Früchte im Vergleich?

Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die folgende Abbildung zeigt demzufolge unterschiedliche Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Mango.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Mango

Bestandteile Zitrone

Bestandteile Traube

Bestandteile Birne

Bestandteile Mirabelle

Bestandteile Orangensaft

 

Fruchtzucker und unsere Gesundheit: Ein Ratgeber im Video

Falls Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das anschließende Erklärungsvideo ansehen.

So groß ist der Kilojoule-Anteil weiterer Lebensmittel

Anschließend finden Sie als zusätzliche Ausgangsbasis zur Evaluation des Kilojoule-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Mango

Möchten Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Mango mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Abbildung. Hier erläutern wir, wie lange die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart dauert.

5 Minuten Joggen

11 Minuten Radfahren

8 Minuten Skifahren

7 Minuten Fußball

9 Minuten Basketball

14 Minuten Volleyball

Fazit zum Kilojoule-Anteil von 100 g Mango

Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Infos zum Kilojoule-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Mango relativ wenig Kilojoule enthalten, wenn man andere Früchte als Referenzgruppe verwendet.

Ob Sie den Artikel nun häufiger oder seltener in der Küche einsetzen wollen, ist natürlich von zahlreichen persönlichen Punkten abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie derzeit auf Diät?

Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Kilojoule und hat auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie dementsprechend auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback!

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