Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Federkohl (auch Grünkohl genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Nährwerte sowie Mengen- und Spurenelemente ein.
Federkohl: Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Federkohl
Logischerweise sind abgesehen von den Eisen-Anteilen auch andere Makronährstoffe und Mineralstoffe relevant. Anschließend zeigen wir Ihnen eine übersichtliche Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.9 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate: 2.5 g
davon Zucker: 2.5 g
Ballaststoffe: 4.2 g
Eiweiß: 4.3 g
Wasser: 85.9 g
Vitamin A: 514 µg-RE
Betacarotin: 3085 µg
Vitamin B1: 0.1 mg
Vitamin B2: 0.25 mg
Vitamin B6: 0.22 mg
Niacin: 2.1 mg
Folat: 111 µg
Pantothensäure: 0.7 mg
Vitamin C: 74 mg
Vitamin E: 1.7 mg-ATE
Kalium: 490 mg
Chlorid: 60 mg
Calcium: 270 mg
Magnesium: 27 mg
Phosphor: 79 mg
Eisen: 1.3 mg
Jod: 4.5 µg
Zink: 0.3 mg
Eisen-Gehalt: Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Grünkohl bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten ca. 1.4 mg Eisen pro 100 g und folglich ca. gleich viel wie 100 g Grünkohl. (Produkte mit weniger als 0.2 mg Eisen flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe – Wie unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die hiernach folgende Abbildung verbildlicht aus diesem Grund verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Grünkohl.
Welche Fakten Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen sollten
Im hierauf folgenden Anleitungsvideo werden wir Ihnen weitere Werte und Daten zum Thema Gemüse aus dem Discounter präsentieren.
Wie groß ist der Eisen-Gehalt anderer Nahrungsmittel?
Nachfolgend sehen Sie als ergänzende Basis zur Einordnung des Eisen-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Grünkohl wieder ab
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Federkohl wieder verbrennen können? Dann begutachten Sie die nachfolgende Abbildung an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Eisen von 100 g Grünkohl: Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen viele Informationen zum Eisen-Anteil sowie zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Federkohl ungefähr durchschnittlich viel Eisen enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz heranzieht.
Wie häufig Sie das Produkt in Zukunft in Ihrer Küche benutzen wollen, ist selbstverständlich auch von unterschiedlichen individuellen Faktoren abhängig. Möchten Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie aktuell eine Diät?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Eisen und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
