Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Blätterteigstängel (auch Flûtes genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf Mineralstoffe, Vitamine und Nährstoffe ein.
Blätterteigstängel: Eisen & andere Substanzen
0 mg
stecken in 100 g Blätterteigstängel
Ganz klar sind neben den Eisen-Anteilen auch weitere Mineralstoffe, Nährwerte und Vitamine wichtig. Im Folgenden finden Sie eine anschauliche Auflistung, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet sind.
Fett: 33.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 14.7 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 11.6 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 4 g
Cholesterin: 45 mg
Kohlenhydrate: 40.4 g
davon Zucker: 0.3 g
davon Stärke: 39.7 g
Ballaststoffe: 1.8 g
Eiweiß: 7.1 g
Salz: 2.6 g
Wasser: 17.7 g
Vitamin A: 347 µg-RE
Betacarotin: 133 µg
Vitamin B1: 0.09 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.09 mg
Vitamin B12: 0.02 µg
Niacin: 0.48 mg
Folat: 4.8 µg
Pantothensäure: 0.22 mg
Vitamin D: 1.3 µg
Vitamin E: 4.56 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 1030 mg
Chlorid: 1570 mg
Calcium: 14 mg
Magnesium: 21 mg
Phosphor: 79 mg
Eisen: 0.9 mg
Jod: 1.5 µg
Zink: 0.7 mg
Eisen-Anteile: Inwieweit unterscheiden sich verschiedene salzige Snacks?
Wie viel Eisen enthalten 100 g Flûtes bei einem Vergleich mit weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der verschiedene salzige Snacks verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere salzige Snacks rund 1.9 mg Eisen pro 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Flûtes. (In diese Kalkulation fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.7 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe – Worin unterscheiden sich unterschiedliche salzige Snacks?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Produkte sind. Die anschließende Grafik zeigt deswegen verschiedene salzige Snacks im Vergleich zu 100 g Flûtes.
Gesunde Snacks: Ein Tutorial im Video
In der hierauf folgenden Videoerklärung werden wir Ihnen interessante Werte und Daten zum Bereich gesunde Snacks präsentieren.
So groß ist der Eisen-Gehalt sonstiger Nährmittel
Nachfolgend finden Sie als ergänzende Basis für die Einordnung des Eisen-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Blätterteigstängel
Wollen Sie Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Blätterteigstängel verbrennen können? Dann schauen Sie sich die im Anschluss gezeigte Darstellung an. Denn hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Unser Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Flûtes
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Daten und Werte zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Flûtes sehr wenig Eisen beinhalten, wenn man andere salzige Snacks als Referenz heranzieht.
Wie häufig Sie den Artikel zukünftig in der Küche verwenden möchten, hängt natürlich von verschiedenen persönlichen Gegebenheiten ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Eisen und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgebertext weiter helfen konnten.
