Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) je 100 g Rotkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) (auch Rotkraut oder Blaukraut genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe, ein interessantes Video und die äquivalente Verbrennung von Kalorien durch Sport ein.
Rotkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) – Eiweiß & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Rotkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Ganz klar sind zusätzlich zu den Eiweiß-Anteilen auch andere Mineralstoffe und Vitamine relevant. Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine veranschaulichende Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt werden.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3.7 g
davon Zucker: 3.7 g
Ballaststoffe: 2.8 g
Eiweiß: 1.3 g
Wasser: 91.9 g
Vitamin A: 5 µg-RE
Betacarotin: 18 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.02 mg
Vitamin B6: 0.12 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 23.9 µg
Pantothensäure: 0.28 mg
Vitamin C: 27.7 mg
Vitamin E: 0.83 mg-ATE
Kalium: 180 mg
Natrium: 8.1 mg
Chlorid: 88 mg
Calcium: 47 mg
Magnesium: 10 mg
Phosphor: 32 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 2.6 µg
Zink: 0.2 mg
Protein-Anteile: Verschiedene Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Eiweiß beinhalten 100 g Rotkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten etwa 2.5 g Protein je 100 g und folglich mehr als 100 g Rotkraut. (Artikel mit weniger als 0.6 g Eiweiß flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe – Gemüsesorten im Vergleich
Nützliche Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten
Im anschließend gezeigten Erklärungsvideo werden wir Ihnen interessante Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten zeigen.
So hoch ist der Eiweiß-Gehalt sonstiger Nährmittel
Anschließend sehen Sie als ergänzende Ausgangsbasis zur Einordnung des Eiweiß-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Rotkraut
Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Rotkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) wieder verbrennen können? Dann schauen Sie sich die anschließend gezeigte Abbildung an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
2.2 Minuten Joggen
5.1 Minuten Radfahren
3.7 Minuten Skifahren
3.2 Minuten Fußball
4 Minuten Basketball
6.2 Minuten Volleyball
Unser Fazit zum Eiweiß-Gehalt von 100 g Blaukraut
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Werte und Daten zum Eiweiß-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Blaukraut relativ wenig Protein beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie oft Sie das Produkt jetzt in Ihrer Küche nutzen möchten, ist natürlich auch von verschiedenen persönlichen Punkten abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Eiweiß und haben auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.