Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) in 100 g Weizenkleie (auch Speisekleie genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Weizenkleie: Eiweiß & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Weizenkleie
Neben dem Protein-Gehalt sind ganz klar auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Anschließend sehen Sie deswegen eine übersichtliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt sind.
Fett: 4.7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.8 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.3 g
Kohlenhydrate: 17.7 g
davon Zucker: 1.9 g
davon Stärke: 13.4 g
Ballaststoffe: 45.1 g
Eiweiß: 15.2 g
Wasser: 11.5 g
Vitamin A: 1 µg-RE
Betacarotin: 6 µg
Vitamin B1: 0.83 mg
Vitamin B2: 0.51 mg
Vitamin B6: 0.54 mg
Niacin: 18 mg
Folat: 195 µg
Pantothensäure: 2.25 mg
Vitamin E: 2.7 mg-ATE
Kalium: 1340 mg
Natrium: 2 mg
Chlorid: 150 mg
Calcium: 67 mg
Magnesium: 480 mg
Phosphor: 1140 mg
Eisen: 16 mg
Jod: 2.4 µg
Zink: 9.2 mg
Eiweiß-Anteile: Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Brote, Flocken und Frühstückscerealien?
Wie viel Eiweiß enthalten 100 g Weizenkleie bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Produkten? Im Folgenden sehen Sie eine Darstellung, in der verschiedene Brote, Flocken und Frühstückscerealien verglichen werden.
Im Mittelwert enthalten andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien rund 10.4 g Eiweiß je 100 g und folglich weniger als 100 g Speisekleie. (In diese Berechnung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 6.5 g Eiweiß ein.)
Inhaltsstoffe: Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Vergleich
Die Substanzen eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die folgende Grafik zeigt dementsprechend verschiedene Brote, Flocken und Frühstückscerealien bei einem Vergleich mit 100 g Weizenkleie.
Videotutorial – Teigwaren und Abnehmen
Die anschließend gezeigte Videoerklärung zeigt detaillierte Infos zum Themengebiet Teigwaren und Abnehmen.
Wie hoch ist der Eiweiß-Gehalt anderer Nährmittel?
Im Folgenden finden Sie als weitere Grundlage zur Einschätzung des Eiweiß-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Weizenkleie
Möchten Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie den Brennwert von 100 g Speisekleie mit Sport verbrennen können? Dann sehen Sie sich die hierauf folgende Darstellung an. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung von 100 g Speisekleie mit welcher Sportart funktioniert.
Eiweiß von 100 g Speisekleie – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Eiweiß-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Weizenkleie relativ viel Protein enthalten, wenn man andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien als Referenzgruppe verwendet.
Ob Sie den Artikel jetzt seltener bzw. häufiger in der Küche benutzen wollen, hängt logischerweise von zahlreichen persönlichen Punkten ab. Machen Sie zurzeit eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Protein und haben auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
