Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) in 100 g Eisbergsalat enthalten ist. Zudem gehen wir auf alle Inhaltsstoffe im Vergleich zu vergleichbaren Artikeln ein.
Eiweiß & andere Inhaltsstoffe von 100 g Eisbergsalat
0 g
stecken in 100 g Eisbergsalat
Ganz klar sind abgesehen von den Eiweiß-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend eine strukturierte Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.6 g
davon Zucker: 1.6 g
Ballaststoffe: 1.8 g
Eiweiß: 1 g
Wasser: 94.6 g
Vitamin A: 8 µg-RE
Betacarotin: 48 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.03 mg
Niacin: 0.2 mg
Folat: 53 µg
Pantothensäure: 0.05 mg
Vitamin C: 3.9 mg
Vitamin E: 0.57 mg-ATE
Kalium: 180 mg
Natrium: 3.6 mg
Chlorid: 42 mg
Calcium: 34 mg
Magnesium: 7 mg
Phosphor: 22 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 2 µg
Zink: 0.2 mg
Wie viel Protein beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Eiweiß enthalten 100 g Eisbergsalat bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln? Im Folgenden finden Sie eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten etwa 2.5 g Protein je 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Eisbergsalat. (Produkte mit weniger als 0.6 g Eiweiß fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe – Wie unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Die hiernach folgende Abbildung zeigt dementsprechend unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Eisbergsalat.
Diese Fakten sollten Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen
Falls Sie sich für zusätzliche Werte und Daten zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich definitiv das folgende Erklärungsvideo anschauen.
Wie groß ist der Protein-Gehalt anderer Lebensmittel?
Im Anschluss sehen Sie als ergänzende Grundlage zur Einschätzung des Eiweiß-Anteils ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Eisbergsalat wieder ab
Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Eisbergsalat mit Sport abbauen können? Dann schauen Sie sich die folgende Abbildung an. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Eiweiß von 100 g Eisbergsalat – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen mehrere Daten und Werte zum Protein-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Eisbergsalat sehr wenig Protein enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel in Zukunft in der Küche verwenden möchten, hängt natürlich auch von verschiedenen individuellen Gegebenheiten ab. Sind Sie zurzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie, dass es natürlich stark darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Eiweiß und hat auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
