Kefe Eiweiß | Protein von Kiefelerbse & Zuckerschote

Kefe Essen und Trinken Gemüsesorten

Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) in 100 g Kefe (auch Kiefelerbse oder Zuckerschote genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein interessantes Video ein.

Kefe: Eiweiß & andere Inhaltsstoffe

0 g

stecken in 100 g Kefe

Sicherlich sind zusätzlich zu den Protein-Anteilen auch andere Nährwerte, Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Nachfolgend finden Sie demzufolge eine strukturierte Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.

Fett: 0.2 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 10 g

davon Zucker: 5 g

davon Stärke: 5 g

Ballaststoffe: 5 g

Eiweiß: 4 g

Wasser: 79.6 g

Vitamin A: 87 µg-RE

Betacarotin: 520 µg

Vitamin B1: 0.17 mg

Vitamin B2: 0.15 mg

Vitamin B6: 0.16 mg

Niacin: 2.7 mg

Folat: 33 µg

Pantothensäure: 0.75 mg

Vitamin C: 25 mg

Vitamin E: 0.5 mg-ATE

Kalium: 300 mg

Natrium: 4 mg

Chlorid: 30 mg

Calcium: 20 mg

Magnesium: 30 mg

Phosphor: 80 mg

Eisen: 2 mg

Jod: 4 µg

Zink: 4.1 mg

 

Protein-Gehalt: Gemüsesorten in der Gegenüberstellung

Wie viel Eiweiß beinhalten 100 g Kiefelerbse im Vergleich zu ähnlichen Produkten? Anschließend zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.

Gemüsesorten Eiweiß

Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten ca. 2.5 g Eiweiß je 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Zuckerschote. (In diese Kalkulation flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.6 g Protein ein.)

Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Nährmittel sind. Die hierauf folgende Abbildung illustriert demzufolge verschiedene Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Kiefelerbse.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Kefe

Bestandteile Rosmarin

Bestandteile Cicorino rot

Bestandteile Salbei

Bestandteile Morchel

Bestandteile Steinpilz

 

Das sollten Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen

Im folgenden Videotutorial möchten wir Ihnen detaillierte Daten und Werte zum Bereich Gemüse aus dem Discounter zeigen.

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Wie groß ist der Protein-Gehalt weiterer Nährmittel?

Anschließend zeigen wir Ihnen als zusätzliche Ausgangsbasis zur Einschätzung des Protein-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte.

So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Zuckerschote ab

Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Kiefelerbse abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Abbildung. Denn hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

5 Minuten Joggen

12 Minuten Radfahren

9 Minuten Skifahren

8 Minuten Fußball

10 Minuten Basketball

15 Minuten Volleyball

Protein von 100 g Kiefelerbse: Unser Fazit

Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Eiweiß-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen abgebildet. Dabei wurde klar, dass 100 g Kefe relativ viel Protein enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe verwendet.

Ob Sie den Artikel nun seltener oder häufiger in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt sicherlich von vielen individuellen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie im Moment auf Diät?

Beachten Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Protein und hat auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren!

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