Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) pro 100 g Sonnenblumenkerne enthalten ist. Zudem gehen wir auf Vitamine und Nährwert ein.
Sonnenblumenkerne – Protein & andere Inhaltsstoffe
0 g
stecken in 100 g Sonnenblumenkerne
Zusätzlich zum Eiweiß-Gehalt sind natürlich auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Nachfolgend finden Sie eine interessante Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.
Fett: 53 g
davon gesättigte Fettsäuren: 5.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 25.4 g
Kohlenhydrate: 12 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: 9.4 g
Ballaststoffe: 8 g
Eiweiß: 25.1 g
Wasser: 4.5 g
Vitamin A: 5 µg-RE
Betacarotin: 30 µg
Vitamin B1: 1.48 mg
Vitamin B2: 0.36 mg
Vitamin B6: 1.34 mg
Niacin: 8.3 mg
Folat: 227 µg
Pantothensäure: 1.13 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 34.5 mg-ATE
Kalium: 750 mg
Natrium: 3.6 mg
Chlorid: 50 mg
Calcium: 92 mg
Magnesium: 330 mg
Phosphor: 670 mg
Eisen: 5 mg
Jod: 5 µg
Zink: 5.8 mg
Protein-Anteile: Wie unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Wie viel Eiweiß beinhalten 100 g Sonnenblumenkerne bei einem Vergleich mit ähnlichen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ca. 18.1 g Protein je 100 g und demzufolge weniger als 100 g Sonnenblumenkerne. (In diese Schätzung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 1.3 g Protein ein.)
Inhaltsstoffe – Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen daher verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Sonnenblumenkerne.
Diese Fakten sollten Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen
Das folgende Erklärungsvideo zeigt interessante Infos zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle.
Wie groß ist der Eiweiß-Gehalt anderer Lebensmittel?
Anschließend sehen Sie als ergänzende Grundlage zur Einordnung des Protein-Anteils ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Sonnenblumenkerne
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Sonnenblumenkerne mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Abbildung. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Protein von 100 g Sonnenblumenkerne: Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Eiweiß-Gehalt und zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Sonnenblumenkerne relativ viel Eiweiß beinhalten, wenn man sonstige Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Vergleichsgruppe heranzieht.
Ob Sie das Produkt in Zukunft häufiger bzw. seltener in der Küche nutzen möchten, hängt selbstverständlich auch von zahlreichen individuellen Faktoren ab. Machen Sie aktuell eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Eiweiß und hat auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten.
