Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) in 100 g Banane enthalten ist. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Banane – Kilojoule & andere Inhaltsstoffe
0 Kilojoule
stecken in 100 g Banane
Zusätzlich zum Kilojoule-Gehalt sind logischerweise auch andere Makronährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Anschließend finden Sie eine übersichtliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 21 g
davon Zucker: 17.2 g
davon Stärke: 3.8 g
Ballaststoffe: 2 g
Eiweiß: 1.1 g
Wasser: 74 g
Vitamin A: 18 µg-RE
Betacarotin: 77 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.37 mg
Niacin: 0.62 mg
Folat: 23 µg
Pantothensäure: 0.26 mg
Vitamin C: 12 mg
Vitamin E: 0.29 mg-ATE
Kalium: 390 mg
Natrium: 1 mg
Chlorid: 110 mg
Calcium: 8 mg
Magnesium: 30 mg
Phosphor: 22 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 2 µg
Zink: 0.2 mg
Kilojoule-Gehalt: Früchte im Vergleich
Wie viel Kilojoule beinhalten 100 g Banane bei einem Vergleich mit weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Früchte ca. 363 Kilojoule je 100 g und daher weniger als 100 g Banane. (In diese Schätzung fließen nur Artikel mit mindestens 51 Kilojoule Kilojoule ein.)
Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die hierauf folgende Abbildung zeigt deswegen unterschiedliche Früchte bei einem Vergleich mit 100 g Banane.
Gesunde Früchte: Ein Videotutorial
Die folgende Videoanleitung stellt detaillierte Infos zum Thema gesunde Früchte vor.
So hoch ist der Kilojoule-Gehalt anderer Nährmittel
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis zur Einordnung des Kilojoule-Anteils einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Banane
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Banane mit Sport abbauen können? Dann sehen Sie sich die im Anschluss gezeigte Abbildung an. Denn hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Kilojoule von 100 g Banane: Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Kilojoule-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Banane relativ viel Kilojoule beinhalten, wenn man andere Früchte als Vergleichsgruppe nutzt.
Wie häufig Sie das Produkt in Zukunft in der Küche verwenden wollen, ist natürlich auch von verschiedenen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Sind Sie aktuell auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise auch darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Kilojoule und hat selbstverständlich auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
