Banane Kilojoule (kJ) | Vergleich & Tabelle in Kilojoule

Banane Essen und Trinken Früchte

Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) in 100 g Banane enthalten ist. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video ein.

Banane – Kilojoule & andere Inhaltsstoffe

0 Kilojoule

stecken in 100 g Banane

Zusätzlich zum Kilojoule-Gehalt sind logischerweise auch andere Makronährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Anschließend finden Sie eine übersichtliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet sind.

Fett: 0.3 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 21 g

davon Zucker: 17.2 g

davon Stärke: 3.8 g

Ballaststoffe: 2 g

Eiweiß: 1.1 g

Wasser: 74 g

Vitamin A: 18 µg-RE

Betacarotin: 77 µg

Vitamin B1: 0.05 mg

Vitamin B2: 0.05 mg

Vitamin B6: 0.37 mg

Niacin: 0.62 mg

Folat: 23 µg

Pantothensäure: 0.26 mg

Vitamin C: 12 mg

Vitamin E: 0.29 mg-ATE

Kalium: 390 mg

Natrium: 1 mg

Chlorid: 110 mg

Calcium: 8 mg

Magnesium: 30 mg

Phosphor: 22 mg

Eisen: 0.4 mg

Jod: 2 µg

Zink: 0.2 mg

 

Kilojoule-Gehalt: Früchte im Vergleich

Wie viel Kilojoule beinhalten 100 g Banane bei einem Vergleich mit weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.

Früchte Kilojoule

Im Durchschnitt beinhalten andere Früchte ca. 363 Kilojoule je 100 g und daher weniger als 100 g Banane. (In diese Schätzung fließen nur Artikel mit mindestens 51 Kilojoule Kilojoule ein.)

Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich

Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die hierauf folgende Abbildung zeigt deswegen unterschiedliche Früchte bei einem Vergleich mit 100 g Banane.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Banane

Bestandteile Honigmelone

Bestandteile Ananas

Bestandteile Erdbeere

Bestandteile Brombeere

Bestandteile Orange

 

Gesunde Früchte: Ein Videotutorial

Die folgende Videoanleitung stellt detaillierte Infos zum Thema gesunde Früchte vor.

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So hoch ist der Kilojoule-Gehalt anderer Nährmittel

Im Anschluss zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis zur Einordnung des Kilojoule-Anteils einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Banane

Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Banane mit Sport abbauen können? Dann sehen Sie sich die im Anschluss gezeigte Abbildung an. Denn hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

8 Minuten Joggen

17 Minuten Radfahren

13 Minuten Skifahren

11 Minuten Fußball

14 Minuten Basketball

21 Minuten Volleyball

Kilojoule von 100 g Banane: Unser Fazit

Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Kilojoule-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Banane relativ viel Kilojoule beinhalten, wenn man andere Früchte als Vergleichsgruppe nutzt.

Wie häufig Sie das Produkt in Zukunft in der Küche verwenden wollen, ist natürlich auch von verschiedenen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Sind Sie aktuell auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?

Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise auch darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Kilojoule und hat selbstverständlich auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.

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