Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) in 100 g Süßkartoffel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten sind. Zusätzlich gehen wir auf alle Inhaltsstoffe bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Artikeln ein.
Süßkartoffel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Ballaststoffe & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Süßkartoffel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Zusätzlich zu den Nahrungsfasern-Anteilen sind natürlich auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Makronährstoffe nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen nachfolgend aus diesem Grund eine übersichtliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 0.1 g
Kohlenhydrate: 17.5 g
davon Zucker: 4.3 g
davon Stärke: 12.9 g
Ballaststoffe: 3.1 g
Eiweiß: 1.6 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 77.8 g
Vitamin A: 760 µg-RE
Betacarotin: 4105 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.18 mg
Niacin: 0.51 mg
Folat: 6.7 µg
Pantothensäure: 0.69 mg
Vitamin C: 15.8 mg
Vitamin E: 0.27 mg-ATE
Kalium: 370 mg
Natrium: 51 mg
Chlorid: 45 mg
Calcium: 40 mg
Magnesium: 25 mg
Phosphor: 51 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 2.3 µg
Zink: 0.3 mg
Ballaststoffe-Gehalt: Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich
Wie viele Ballaststoffe enthalten 100 g Süßkartoffel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) im Vergleich zu anderen Artikeln? Nachfolgend finden Sie eine Abbildung, in der verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln verglichen werden.
Im Mittel enthalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln rund 5.2 g Ballaststoffe pro 100 g und folglich mehr als 100 g Süßkartoffel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Artikel mit weniger als 0.1 g Ballaststoffe fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe: Inwieweit unterscheiden sich unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln?
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Die hiernach folgende Grafik zeigt aus diesem Grund unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Vergleich zu 100 g Süßkartoffel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Video – Gesundheitsschäden durch Getreide
Das anschließend gezeigte Video stellt weitere Informationen zum Thema Gesundheitsschäden durch Getreide vor.
Ballaststoffe-Gehalt anderer Nährmittel
Im Folgenden finden Sie als zusätzliche Grundlage zur Einordnung des Nahrungsfasern-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Süßkartoffel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Möchten Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Süßkartoffel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) abbauen können? Dann sehen Sie sich die anschließende Darstellung an. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Ballaststoffe von 100 g Süßkartoffel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen zahlreiche Werte und Daten zum Nahrungsfasern-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Süßkartoffel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) relativ wenige Ballaststoffe beinhalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Vergleichsgruppe heranzieht.
Ob Sie den Artikel in Zukunft häufiger oder seltener in der Küche einsetzen möchten, ist sicherlich auch von vielen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Nahrungsfasern und haben auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
