Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) (auch Pekingkohl, Selleriekohl oder Japankohl genannt) enthalten sind. Zudem gehen wir auf die Inhaltsstoffe bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Artikeln, ein informatives Video sowie die äquivalente Kalorienverbrennung durch verschiedene Sportarten ein.
Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz): Ballaststoffe & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Sicherlich sind abgesehen von den Ballaststoffe-Anteilen auch andere Vitamine und Nährwerte relevant. Anschließend finden Sie eine übersichtliche Auflistung, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.3 g
davon Zucker: 1.3 g
Ballaststoffe: 2 g
Eiweiß: 1.1 g
Wasser: 95.3 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 9 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.1 mg
Niacin: 0.33 mg
Folat: 41.3 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin C: 14.1 mg
Vitamin E: 0.25 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 17 mg
Chlorid: 18 mg
Calcium: 40 mg
Magnesium: 9.5 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 0.3 µg
Zink: 0.3 mg
Wie viele Nahrungsfasern enthalten unterschiedliche Gemüsesorten in der Gegenüberstellung?
Wie viele Nahrungsfasern beinhalten 100 g Japankohl bei einem Vergleich mit vergleichbaren Produkten? Im Anschluss sehen Sie eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittel enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 3.4 g Nahrungsfasern je 100 g und demzufolge mehr als 100 g Japankohl. (In diese Berechnung flossen nur Produkte mit mindestens 0.8 g Nahrungsfasern ein.)
Inhaltsstoffe – Gemüsesorten im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen dementsprechend unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Pekingkohl.
Die gesündesten Gemüsesorten – Ergänzende Informationen in der Videoanleitung
In der hiernach folgenden Videoerklärung wollen wir Ihnen weitere Daten und Werte zur Themenstellung die gesündesten Gemüsesorten präsentieren.
Nahrungsfasern-Gehalt sonstiger Nährmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als weitere Grundlage zur Einordnung des Ballaststoffe-Anteils ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Pekingkohl
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Pekingkohl verbrennen können? Dann schauen Sie sich die folgende Grafik an. Denn hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Nahrungsfasern-Gehalt von 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
In diesem Artikel haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Ballaststoffe-Gehalt sowie zu weiteren Inhaltsstoffen präsentiert. Dabei wurde klar, dass 100 g Selleriekohl relativ wenige Nahrungsfasern beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe verwendet.
Wie oft Sie den Artikel nun in der Küche benutzen möchten, ist logischerweise auch von unterschiedlichen persönlichen Umständen abhängig. Sind Sie derzeit auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Nahrungsfasern und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgebertext helfen konnten.
