Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) in 100 g Haferflocken enthalten sind. Außerdem gehen wir u. a. auf andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Nahrungsfasern & andere Inhaltsstoffe von 100 g Haferflocken
0 g
stecken in 100 g Haferflocken
Neben den Ballaststoffe-Anteilen sind sicherlich auch andere Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Im Anschluss sehen Sie dementsprechend eine übersichtliche Liste, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 7.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate: 59.5 g
davon Zucker: 1 g
davon Stärke: 58 g
Ballaststoffe: 10.5 g
Eiweiß: 13.5 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 8.7 g
Betacarotin: 1 µg
Vitamin B1: 0.42 mg
Vitamin B2: 0.13 mg
Vitamin B6: 0.1 mg
Niacin: 0.8 mg
Folat: 47.2 µg
Pantothensäure: 0.69 mg
Vitamin E: 0.75 mg-ATE
Kalium: 400 mg
Natrium: 20 mg
Chlorid: 61 mg
Calcium: 53 mg
Magnesium: 120 mg
Phosphor: 410 mg
Eisen: 3.8 mg
Jod: 0.5 µg
Zink: 3 mg
Nahrungsfasern-Gehalt: Brote, Flocken und Frühstückscerealien in der Gegenüberstellung
Wie viele Ballaststoffe beinhalten 100 g Haferflocken bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Nachfolgend sehen Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Brote, Flocken und Frühstückscerealien gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien ca. 6.9 g Ballaststoffe je 100 g und daher weniger als 100 g Haferflocken. (Artikel mit weniger als 1.9 g Ballaststoffe flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe – Brote, Flocken und Frühstückscerealien in der Gegenüberstellung
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Nährmittel sind. Die im Anschluss gezeigte Grafik zeigt daher verschiedene Brote, Flocken und Frühstückscerealien bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Haferflocken.
Was Sie zum Thema Teigwaren und Abnehmen wissen sollten
Das folgende Erklärungsvideo zeigt weitere Werte und Daten zum Thema Teigwaren und Abnehmen.
So hoch ist der Nahrungsfasern-Gehalt anderer Nahrungsmittel
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als zusätzliche Basis für die Beurteilung des Ballaststoffe-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Haferflocken
Wollen Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Haferflocken verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließende Darstellung. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien von 100 g Haferflocken mit welcher Sportart benötigen.
Nahrungsfasern von 100 g Haferflocken – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Ballaststoffe-Gehalt sowie zu anderen Produktelementen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Haferflocken relativ viele Ballaststoffe enthalten, wenn man andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien als Referenzgruppe verwendet.
Ob Sie den Artikel nun seltener oder häufiger in Ihrer Küche benutzen wollen, ist sicherlich von zahlreichen persönlichen Umständen abhängig. Sind Sie derzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie vor diesem Hintergrund, dass es logischerweise darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Ballaststoffe und haben natürlich auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
