Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) enthalten sind. Zusätzlich gehen wir auf Nährstoffe, Mineralstoffe sowie Vitamine ein.
Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) – Nahrungsfasern & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)
Unabhängig vom Ballaststoffe-Gehalt sind sicherlich auch sonstige Inhaltsstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend eine anschauliche Tabelle, in der die weiteren Substanzen pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.4 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 13.1 g
davon Zucker: 13 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 2.9 g
Eiweiß: 0.6 g
Wasser: 83 g
Vitamin A: 30 µg-RE
Betacarotin: 136 µg
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.02 mg
Vitamin B6: 0.04 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 12.1 µg
Pantothensäure: 0.15 mg
Vitamin C: 12.4 mg
Vitamin E: 0.61 mg-ATE
Kalium: 180 mg
Natrium: 3.7 mg
Chlorid: 6.9 mg
Calcium: 14 mg
Magnesium: 9 mg
Phosphor: 18 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 1.4 µg
Zink: 0.2 mg
Wie viele Ballaststoffe enthalten unterschiedliche Früchte im Vergleich?
Wie viele Nahrungsfasern enthalten 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt beinhalten andere Früchte rund 3.7 g Ballaststoffe je 100 g und demzufolge mehr als 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker). (In diese Berechnung fließen nur Artikel mit mindestens 0.1 g Ballaststoffe ein.)
Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Produkte sind. Die hiernach folgende Grafik zeigt deswegen verschiedene Früchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker).
Welche Fakten Sie zum Thema gesunde Früchte wissen sollten
Im hiernach folgenden Erklärungsvideo wollen wir Ihnen detaillierte Informationen zum Thema gesunde Früchte präsentieren.
Ballaststoffe-Anteil anderer Lebensmittel
Nachfolgend finden Sie als weitere Basis zur Einordnung des Ballaststoffe-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Illustration. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Nahrungsfasern-Gehalt von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Informationen zum Ballaststoffe-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen nähergebracht. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) relativ wenige Ballaststoffe enthalten, wenn man sonstige Früchte als Referenz heranzieht.
Ob Sie das Produkt zukünftig häufiger bzw. seltener in der Küche benutzen möchten, hängt natürlich von verschiedenen individuellen Faktoren ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie derzeit auf Diät?
Bedenken Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Ballaststoffe und hat auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgebertext behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
