Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) pro 100 g Spargel enthalten ist. Außerdem gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Spargel – Eiweiß & andere Inhaltsstoffe
0 g
stecken in 100 g Spargel
Neben den Eiweiß-Anteilen sind natürlich auch weitere Nährstoffe, Vitamine und Mengen- und Spurenelemente nicht zu vernachlässigen. Anschließend sehen Sie eine veranschaulichende Liste, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: Spuren
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
Kohlenhydrate: 3.3 g
davon Zucker: 3.2 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 1.7 g
Eiweiß: 2.2 g
Wasser: 92 g
Vitamin A: 98 µg-RE
Betacarotin: 581 µg
Vitamin B1: 0.15 mg
Vitamin B2: 0.13 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Niacin: 1.1 mg
Folat: 128 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 14 mg
Vitamin E: 1.7 mg-ATE
Kalium: 270 mg
Natrium: 3 mg
Chlorid: 53 mg
Calcium: 22 mg
Magnesium: 18 mg
Phosphor: 56 mg
Eisen: 0.9 mg
Jod: 7 µg
Zink: 0.4 mg
Eiweiß-Anteile: Wie unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Wie viel Eiweiß beinhalten 100 g Spargel im Vergleich zu vergleichbaren Artikeln? Anschließend finden Sie eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten ca. 2.5 g Protein pro 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Spargel. (Artikel mit weniger als 0.6 g Eiweiß fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe – Gemüsesorten im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die nachfolgend gezeigte Abbildung präsentiert dementsprechend verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Spargel.
Video – Gemüse aus dem Discounter
Im hiernach folgenden Anleitungsvideo werden wir Ihnen interessante Werte und Daten zum Bereich Gemüse aus dem Discounter präsentieren.
Wie hoch ist der Protein-Gehalt sonstiger Lebensmittel?
Im Folgenden finden Sie als zusätzliche Basis für die Beurteilung des Eiweiß-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Spargel wieder ab
Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Spargel mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Illustration. Denn hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Protein-Gehalt von 100 g Spargel
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Infos zum Protein-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Spargel relativ wenig Eiweiß enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe verwendet.
Ob Sie das Produkt jetzt seltener oder häufiger in der Küche benutzen wollen, ist sicherlich von verschiedenen persönlichen Umständen abhängig. Machen Sie im Moment eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Eiweiß und hat auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie somit auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
