Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viel Wasser (H2O) pro 100 g Sonnenblumenkerne enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die entsprechende Verbrennung von Kalorien durch Sport ein.
Sonnenblumenkerne – Wasser & andere Bestandteile
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stecken in 100 g Sonnenblumenkerne
Ganz klar sind abgesehen vom Wasser-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Anschließend finden Sie daher eine übersichtliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g Sonnenblumenkerne dargestellt sind.
Fett: 53 g
davon gesättigte Fettsäuren: 5.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 25.4 g
Kohlenhydrate: 12 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: 9.4 g
Ballaststoffe: 8 g
Eiweiß: 25.1 g
Wasser: 4.5 g
Vitamin A: 5 µg-RE
Betacarotin: 30 µg
Vitamin B1: 1.48 mg
Vitamin B2: 0.36 mg
Vitamin B6: 1.34 mg
Niacin: 8.3 mg
Folat: 227 µg
Pantothensäure: 1.13 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 34.5 mg-ATE
Kalium: 750 mg
Natrium: 3.6 mg
Chlorid: 50 mg
Calcium: 92 mg
Magnesium: 330 mg
Phosphor: 670 mg
Eisen: 5 mg
Jod: 5 µg
Zink: 5.8 mg
Wie viel Wasser enthalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Wie viel Wasser enthalten 100 g Sonnenblumenkerne im Vergleich zu anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Darstellung, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 16.7 g Wasser je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Sonnenblumenkerne. (Produkte mit weniger als 2.2 g Wasser fließen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die nachfolgende Abbildung zeigt deswegen unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Sonnenblumenkerne.
Nüsse & Samen als Proteinquelle: Ein Video
Im hierauf folgenden Videoratgeber möchten wir Ihnen weitere Informationen zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle zeigen.
So groß ist der Wasser-Gehalt weiterer Nahrungsmittel
Im Folgenden finden Sie als ergänzende Basis zur Beurteilung des Wasser-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Sonnenblumenkerne
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie den Brennwert von 100 g Sonnenblumenkerne verbrennen können? Dann sehen Sie sich die folgende Grafik an. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Fazit zum Wasser-Gehalt von 100 g Sonnenblumenkerne
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Wasser-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde deutlich, dass 100 g Sonnenblumenkerne sehr wenig Wasser enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenz verwendet.
Wie häufig Sie den Artikel nun in der Küche einsetzen wollen, hängt logischerweise von zahlreichen persönlichen Faktoren ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie momentan eine Diät?
Beachten Sie vor diesem Hintergrund natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Wasser und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeberartikel weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
