Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viele Kohlenhydrate je 100 g Sonnenblumenkerne enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch unterschiedliche Sportarten und ein interessantes Video zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle ein.
Kohlenhydrate & andere Inhaltsstoffe von 100 g Sonnenblumenkerne
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stecken in 100 g Sonnenblumenkerne
Unabhängig von den Kohlenhydrate-Anteilen sind sicherlich auch andere Vitamine und Makronährstoffe relevant. Im Folgenden finden Sie dementsprechend eine interessante Tabelle, in der weitere Substanzen je 100 g abgebildet werden.
Fett: 53 g
davon gesättigte Fettsäuren: 5.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 25.4 g
Kohlenhydrate: 12 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: 9.4 g
Ballaststoffe: 8 g
Eiweiß: 25.1 g
Wasser: 4.5 g
Vitamin A: 5 µg-RE
Betacarotin: 30 µg
Vitamin B1: 1.48 mg
Vitamin B2: 0.36 mg
Vitamin B6: 1.34 mg
Niacin: 8.3 mg
Folat: 227 µg
Pantothensäure: 1.13 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 34.5 mg-ATE
Kalium: 750 mg
Natrium: 3.6 mg
Chlorid: 50 mg
Calcium: 92 mg
Magnesium: 330 mg
Phosphor: 670 mg
Eisen: 5 mg
Jod: 5 µg
Zink: 5.8 mg
Wie viele Kohlenhydrate enthalten unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Wie viele Kohlenhydrate beinhalten 100 g Sonnenblumenkerne bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Darstellung, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ungefähr 12.1 g Kohlenhydrate je 100 g und dementsprechend ca. gleich viel wie 100 g Sonnenblumenkerne. (Artikel mit weniger als 3 g Kohlenhydrate flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Wie unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Anschluss zeigen wir Ihnen daher verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Sonnenblumenkerne.
Das sollten Sie zum Themengebiet Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen
Wenn Sie sich für zusätzliche Informationen zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich unbedingt das anschließende Video anschauen.
Wie hoch ist der Kohlenhydrate-Gehalt sonstiger Nährmittel?
Im Folgenden sehen Sie als zusätzliche Basis zur Beurteilung des Kohlenhydrate-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Sonnenblumenkerne
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Sonnenblumenkerne wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die hierauf folgende Darstellung einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Kohlenhydrate von 100 g Sonnenblumenkerne: Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen zahlreiche Informationen zum Kohlenhydrate-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Sonnenblumenkerne ca. durchschnittlich viele Kohlenhydrate enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenz verwendet.
Wie oft Sie das Produkt jetzt in Ihrer Küche einsetzen wollen, hängt selbstverständlich von verschiedenen individuellen Umständen ab. Machen Sie im Moment eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Kohlenhydrate und hat auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
