Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Phosphor (P) in 100 g Seelachs (auch Kohlfisch, Köhler oder Pollack genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Vitamine sowie Makronährstoffe ein.
Phosphor & andere Inhaltsstoffe von 100 g Seelachs
0 mg
stecken in 100 g Seelachs
Unabhängig von den Phosphor-Anteilen sind sicherlich auch andere Inhaltsstoffe nicht zu vernachlässigen. Im Anschluss finden Sie eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Cholesterin: 71 mg
Eiweiß: 19.3 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 79.2 g
Vitamin A: 4 µg-RE
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.18 mg
Vitamin B12: 1.3 µg
Niacin: 2 mg
Folat: 10 µg
Pantothensäure: 0.38 mg
Vitamin D: 0.8 µg
Vitamin E: 0.36 mg-ATE
Kalium: 440 mg
Natrium: 40 mg
Chlorid: 200 mg
Calcium: 8 mg
Magnesium: 14 mg
Phosphor: 170 mg
Eisen: 0.2 mg
Jod: 85 µg
Zink: 0.3 mg
Fischgerichte im Phosphor-Vergleich
Wie viel Phosphor enthalten 100 g Seelachs bei einem Vergleich mit vergleichbaren Artikeln? Anschließend zeigen wir Ihnen eine Illustration, in der verschiedene Fischgerichte verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Fischgerichte rund 217.8 mg Phosphor pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Seelachs. (In diese Schätzung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 52 mg Phosphor ein.)
Inhaltsstoffe – Fischgerichte im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die anschließende Grafik offenbart aus diesem Grund verschiedene Fischgerichte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Pollack.
Weitere Infos zum Bereich Nährwerte und Vitamine im Fisch
Falls Sie sich für ergänzende Daten und Werte zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch interessieren, sollten Sie sich unbedingt das nachfolgende Video anschauen.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Wie hoch ist der Phosphor-Anteil anderer Nährmittel?
Im Anschluss sehen Sie als ergänzende Ausgangsbasis zur Evaluation des Phosphor-Anteils einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Köhler
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Seelachs verbrennen können? Dann begutachten Sie die anschließend gezeigte Illustration einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Phosphor von 100 g Seelachs – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum Phosphor-Anteil sowie zu weiteren Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Seelachs relativ wenig Phosphor beinhalten, wenn man andere Fischgerichte zum Vergleich heranzieht.
Ob Sie das Produkt jetzt häufiger bzw. seltener in der Küche einsetzen wollen, hängt natürlich von verschiedenen persönlichen Faktoren ab. Machen Sie im Moment eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Phosphor und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgebertext helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
