Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin C (Ascorbinsäure) in 100 g Passionsfrucht (auch Maracuja genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir u. a. auf ein interessantes Video und die entsprechende Kalorienverbrennung durch unterschiedliche Sportarten ein.
Ascorbinsäure & andere Inhaltsstoffe von 100 g Passionsfrucht
0 mg
stecken in 100 g Passionsfrucht
Ganz klar sind zusätzlich zu den Ascorbinsäure-Anteilen auch andere Bestandteile relevant. Nachfolgend finden Sie deswegen eine anschauliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 11.8 g
davon Zucker: 11.2 g
davon Stärke: 0.6 g
Ballaststoffe: 10.6 g
Eiweiß: 2.2 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 72.9 g
Vitamin A: 28 µg-RE
Betacarotin: 156 µg
Vitamin B2: 0.13 mg
Vitamin B6: 0.4 mg
Niacin: 1.5 mg
Folat: 14 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 30 mg
Vitamin E: 0.4 mg-ATE
Kalium: 350 mg
Natrium: 28 mg
Chlorid: 37 mg
Calcium: 9 mg
Magnesium: 29 mg
Phosphor: 68 mg
Eisen: 1.6 mg
Jod: 1.3 µg
Zink: 0.3 mg
Früchte im Ascorbinsäure-Vergleich
Wie viel Ascorbinsäure enthalten 100 g Maracuja bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Darstellung, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.
Im Mittel beinhalten weitere Früchte rund 18 mg Vitamin C je 100 g und demzufolge weniger als 100 g Maracuja. (Artikel mit weniger als 0.5 mg Vitamin C fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Substanzen: Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen aus diesem Grund unterschiedliche Früchte bei einem Vergleich mit 100 g Passionsfrucht.
Gesunde Früchte: Ein Video
Im anschließend gezeigten Anleitungsvideo möchten wir Ihnen interessante Infos zum Thema gesunde Früchte zeigen.
Vitamin C-Gehalt weiterer Lebensmittel
Anschließend zeigen wir Ihnen als ergänzende Basis zur Beurteilung des Ascorbinsäure-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Passionsfrucht ab
Wollen Sie Gewicht abnehmen und stellen sich die Frage, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Maracuja mit Sport abbauen können? Dann schauen Sie sich die nachfolgend gezeigte Darstellung an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Ascorbinsäure von 100 g Maracuja: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Ascorbinsäure-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Maracuja relativ viel Vitamin C beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenz heranzieht.
Ob Sie das Produkt in Zukunft seltener oder häufiger in der Küche benutzen wollen, ist logischerweise von vielen individuellen Gegebenheiten abhängig. Sind Sie aktuell auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie natürlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Vitamin C und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie daher auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
