Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Passionsfrucht (auch Maracuja genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf ein packendes Video ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Passionsfrucht
0 mg
stecken in 100 g Passionsfrucht
Sicherlich sind unabhängig von den Eisen-Anteilen auch andere Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden deswegen eine interessante Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 11.8 g
davon Zucker: 11.2 g
davon Stärke: 0.6 g
Ballaststoffe: 10.6 g
Eiweiß: 2.2 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 72.9 g
Vitamin A: 28 µg-RE
Betacarotin: 156 µg
Vitamin B2: 0.13 mg
Vitamin B6: 0.4 mg
Niacin: 1.5 mg
Folat: 14 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 30 mg
Vitamin E: 0.4 mg-ATE
Kalium: 350 mg
Natrium: 28 mg
Chlorid: 37 mg
Calcium: 9 mg
Magnesium: 29 mg
Phosphor: 68 mg
Eisen: 1.6 mg
Jod: 1.3 µg
Zink: 0.3 mg
Eisen-Gehalt: Früchte in der Gegenüberstellung
Wie viel Eisen enthalten 100 g Passionsfrucht im Vergleich zu ähnlichen Artikeln? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der verschiedene Früchte verglichen werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Früchte ca. 0.7 mg Eisen pro 100 g und demzufolge deutlich weniger als 100 g Maracuja. (Produkte mit weniger als 0.1 mg Eisen fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Welche Substanzen beinhalten verschiedene Früchte im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Artikel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen demzufolge verschiedene Früchte im Vergleich zu 100 g Passionsfrucht.
Fruchtzucker und unsere Gesundheit: Brauchbare Informationen im Videotutorial
In der folgenden Videoanleitung möchten wir Ihnen weitere Werte und Daten zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit zeigen.
Eisen-Gehalt weiterer Nährmittel
Im Anschluss sehen Sie als ergänzende Grundlage für die Beurteilung des Eisen-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Passionsfrucht wieder ab
Wollen Sie Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Passionsfrucht verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgende Grafik. Denn hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Maracuja
Im vorherigen Text haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Eisen-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen abgebildet. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Maracuja sehr viel Eisen beinhalten, wenn man andere Früchte zum Vergleich heranzieht.
Wie häufig Sie den Artikel jetzt in der Küche nutzen wollen, ist natürlich von unterschiedlichen individuellen Gegebenheiten abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie momentan auf Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Eisen und hat selbstverständlich auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback!
