Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Schwein, Gehacktes (auch Hackfleisch genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf Vitamine, Nährwert und Mineralstoffe sowie andere Fleischwaren und Innereien bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Schwein, Gehacktes – Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Schwein, Gehacktes
Ganz klar sind zusätzlich zum Eisen-Gehalt auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Nährwerte wichtig. Anschließend sehen Sie daher eine veranschaulichende Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 8.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 3.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 4.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.8 g
Cholesterin: 63 mg
Eiweiß: 20.5 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 70.3 g
Vitamin A: 3 µg-RE
Vitamin B1: 0.84 mg
Vitamin B2: 0.16 mg
Vitamin B6: 0.39 mg
Vitamin B12: 0.8 µg
Niacin: 4.93 mg
Folat: 4 µg
Pantothensäure: 0.7 mg
Vitamin D: 0.4 µg
Vitamin E: 0.27 mg-ATE
Kalium: 330 mg
Natrium: 46 mg
Chlorid: 56 mg
Calcium: 4.2 mg
Magnesium: 19 mg
Phosphor: 180 mg
Eisen: 1.1 mg
Jod: 1 µg
Zink: 2.7 mg
Eisen-Gehalt: Unterschiedliche Fleischwaren und Innereien in der Gegenüberstellung
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Hackfleisch bei einem Vergleich mit ähnlichen Artikeln? Anschließend zeigen wir Ihnen eine Illustration, in der verschiedene Fleischwaren und Innereien gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Fleischwaren und Innereien etwa 2.1 mg Eisen je 100 g und daher mehr als 100 g Schwein, Gehacktes. (In diese Rechnung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.3 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe: Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Fleischwaren und Innereien?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Produkte sind. Die im Anschluss gezeigte Darstellung zeigt demzufolge unterschiedliche Fleischwaren und Innereien bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Hackfleisch.
Das sollten Sie zum Thema bessere Vitaminversorgung durch Innereien wissen
In der hierauf folgenden Videoerklärung werden wir Ihnen detaillierte Daten und Werte zum Thema bessere Vitaminversorgung durch Innereien zeigen.
So groß ist der Eisen-Anteil sonstiger Lebensmittel mit Schwein
Im Anschluss sehen Sie als zusätzliche Ausgangsbasis zur Einschätzung des Eisen-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte mit Schwein.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Hackfleisch ab
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Hackfleisch wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Abbildung. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung von 100 g Hackfleisch mit welcher Sportart dauert.
Eisen von 100 g Hackfleisch: Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Infos zum Eisen-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Hackfleisch relativ wenig Eisen enthalten, wenn man andere Fleischwaren und Innereien zum Vergleich nutzt.
Wie oft Sie das Produkt jetzt in Ihrer Küche benutzen möchten, hängt logischerweise auch von vielen individuellen Punkten ab. Bevorzugen Sie möglicherweise eine Low Carb Ernährung oder machen Sie momentan eine Diät?
Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Eisen und haben auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
