In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Aubergine, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) (auch Eierfrucht genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch unterschiedliche Sportarten ein.
Aubergine, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz): Eisen & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Aubergine, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Logischerweise sind abgesehen von den Eisen-Anteilen auch andere Mineralstoffe, Vitamine und Makronährstoffe relevant. Im Folgenden finden Sie dementsprechend eine strukturierte Auflistung, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet sind.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3.9 g
davon Zucker: 3.5 g
davon Stärke: 0.4 g
Ballaststoffe: 3 g
Eiweiß: 1.3 g
Wasser: 91.6 g
Vitamin A: 10 µg-RE
Betacarotin: 56 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.04 mg
Vitamin B6: 0.09 mg
Niacin: 0.71 mg
Folat: 11.9 µg
Pantothensäure: 0.29 mg
Vitamin C: 2 mg
Vitamin E: 0.04 mg-ATE
Kalium: 330 mg
Natrium: 3.8 mg
Chlorid: 69 mg
Calcium: 13 mg
Magnesium: 16 mg
Phosphor: 26 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 0.2 µg
Zink: 0.2 mg
Wie viel Eisen enthalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Eierfrucht bei einem Vergleich mit ähnlichen Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 1.4 mg Eisen pro 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Aubergine, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz). (In diese Schätzung fließen nur Artikel mit mindestens 0.2 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe – Wie sehr unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Die gesündesten Gemüsesorten – Eine Videoanleitung
Wenn Sie sich für ergänzende Infos zum Themengebiet die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das nachfolgende Videotutorial anschauen.
So groß ist der Eisen-Gehalt anderer Nahrungsmittel
Anschließend sehen Sie als weitere Grundlage zur Beurteilung des Eisen-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Eierfrucht
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Eierfrucht wieder abbauen können? Dann schauen Sie sich die folgende Abbildung einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung von 100 g Aubergine, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) mit welcher Sportart funktioniert.
2.3 Minuten Joggen
5.3 Minuten Radfahren
3.9 Minuten Skifahren
3.3 Minuten Fußball
4.1 Minuten Basketball
6.4 Minuten Volleyball
Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Aubergine, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Werte und Daten zum Eisen-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Eierfrucht sehr wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich heranzieht.
Wie häufig Sie das Produkt in Zukunft in der Küche nutzen möchten, hängt logischerweise auch von vielen individuellen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie derzeit eine Diät?
Beachten Sie vor diesem Hintergrund logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten natürlich weniger Eisen und haben auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.