Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) pro 100 g Mandarine enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein gewinnbringendes Video und die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Eisen & andere Inhaltsstoffe von 100 g Mandarine
0 mg
stecken in 100 g Mandarine
Logischerweise sind zusätzlich zum Eisen-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss aus diesem Grund eine strukturierte Liste, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: Spuren
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
Kohlenhydrate: 10 g
davon Zucker: 10 g
Ballaststoffe: 1.4 g
Eiweiß: 0.7 g
Wasser: 86.9 g
Vitamin A: 26 µg-RE
Betacarotin: 148 µg
Vitamin B1: 0.1 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Niacin: 0.34 mg
Folat: 17.6 µg
Pantothensäure: 0.19 mg
Vitamin C: 36.7 mg
Vitamin E: 0.55 mg-ATE
Kalium: 150 mg
Natrium: 3 mg
Chlorid: 4 mg
Calcium: 33 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 15 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 0.8 µg
Zink: 0.1 mg
Früchte im Eisen-Vergleich
Wie viel Eisen enthalten 100 g Mandarine bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Darstellung, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.
Im Mittel enthalten andere Früchte ungefähr 0.7 mg Eisen je 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Mandarine. (In diese Schätzung flossen nur Produkte mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe – Früchte im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen daher verschiedene Früchte im Vergleich zu 100 g Mandarine.
Video zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit
Falls Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit interessieren, sollten Sie sich definitiv das folgende Video anschauen.
Eisen-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel
Im Anschluss sehen Sie als zusätzliche Ausgangsbasis für die Evaluation des Eisen-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Kochrezepte.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Mandarine wieder ab
Möchten Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Mandarine wieder verbrennen können? Dann begutachten Sie die hierauf folgende Illustration einmal genauer an. Hier erfahren Sie, wie lange die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart dauert.
Fazit zum Eisen-Gehalt von 100 g Mandarine
Im vorherigen Text haben wir Ihnen zahlreiche Daten und Werte zum Eisen-Gehalt und zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde unterstrichen, dass 100 g Mandarine relativ wenig Eisen enthalten, wenn man andere Früchte als Referenzgruppe heranzieht.
Wie häufig Sie das Produkt nun in der Küche benutzen wollen, hängt selbstverständlich von vielen persönlichen Umständen ab. Machen Sie momentan eine Diät oder bevorzugen Sie möglicherweise eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Eisen und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgeberartikel helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
