In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) in 100 g Quiche Lorraine, gebacken (mit Kuchenteig) enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein packendes Video ein.
Quiche Lorraine, gebacken (mit Kuchenteig) – Eisen & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Quiche Lorraine, gebacken (mit Kuchenteig)
Selbstverständlich sind abgesehen vom Eisen-Gehalt auch andere Mineralstoffe, Makronährstoffe und Vitamine wichtig. Nachfolgend sehen Sie eine übersichtliche Liste, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 23.7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 12.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 7.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1.7 g
Cholesterin: 149 mg
Kohlenhydrate: 14.5 g
davon Zucker: 1.6 g
davon Stärke: 12.8 g
Ballaststoffe: 0.6 g
Eiweiß: 9 g
Salz: 1.2 g
Wasser: 52.4 g
Vitamin A: 211 µg-RE
Betacarotin: 67 µg
Vitamin B1: 0.13 mg
Vitamin B2: 0.14 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Vitamin B12: 0.34 µg
Niacin: 0.79 mg
Folat: 9.3 µg
Pantothensäure: 0.6 mg
Vitamin C: 4.2 mg
Vitamin D: 1 µg
Vitamin E: 0.52 mg-ATE
Kalium: 140 mg
Natrium: 460 mg
Chlorid: 740 mg
Calcium: 49 mg
Magnesium: 14 mg
Phosphor: 120 mg
Eisen: 0.7 mg
Jod: 9.9 µg
Zink: 1 mg
Eisen-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Gerichte?
Wie viel Eisen beinhalten 100 g Quiche Lorraine, gebacken (mit Kuchenteig) im Vergleich zu anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Grafik, in der unterschiedliche Gerichte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gerichte etwa 0.8 mg Eisen pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Quiche Lorraine, gebacken (mit Kuchenteig). (In diese Rechnung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.1 mg Eisen ein.)
Inhaltsstoffe – Verschiedene Gerichte im Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Anschließend zeigen wir Ihnen aus diesem Grund unterschiedliche Gerichte im Vergleich zu 100 g Quiche Lorraine, gebacken (mit Kuchenteig).
Video: Viele kleine Mahlzeiten am Tag
Im Falle, dass Sie sich für weitere Informationen zum Thema viele kleine Mahlzeiten am Tag interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das folgende Anleitungsvideo ansehen.
Wie groß ist der Eisen-Gehalt weiterer Nährmittel?
Im Anschluss sehen Sie als zusätzliche Basis zur Evaluation des Eisen-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Quiche Lorraine, gebacken (mit Kuchenteig)
Möchten Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Quiche Lorraine, gebacken (mit Kuchenteig) mit Sport wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die hierauf folgende Illustration an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Eisen von 100 g Quiche Lorraine, gebacken (mit Kuchenteig): Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Daten und Werte zum Eisen-Gehalt und zu weiteren Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Quiche Lorraine, gebacken (mit Kuchenteig) relativ wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Gerichte als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie häufig Sie das Produkt zukünftig in Ihrer Küche einsetzen wollen, ist natürlich von verschiedenen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie derzeit eine Diät?
Bedenken Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Eisen und hat auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
