In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eisen (Fe) je 100 g Olive, schwarz enthalten ist. Zudem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport und ein interessantes Video zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle ein.
Olive, schwarz – Eisen & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Olive, schwarz
Sicherlich sind zusätzlich zum Eisen-Gehalt auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe wichtig. Im Folgenden finden Sie demzufolge eine anschauliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g Olive, schwarz gezeigt werden.
Fett: 14 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1.4 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 8.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1.6 g
Kohlenhydrate: 3 g
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 4.3 g
Eiweiß: 1.4 g
Salz: 8.2 g
Wasser: 72.4 g
Vitamin A: 7 µg-RE
Betacarotin: 40 µg
Vitamin B1: Spuren
Vitamin B2: Spuren
Vitamin B6: 0.02 mg
Niacin: Spuren
Folat: 11 µg
Pantothensäure: 0.02 mg
Vitamin E: 1.99 mg-ATE
Kalium: 40 mg
Natrium: 3290 mg
Chlorid: Spuren
Calcium: 61 mg
Magnesium: 22 mg
Phosphor: 24 mg
Eisen: 1.5 mg
Jod: Spuren
Zink: Spuren
Eisen-Gehalt: Wie unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Wie viel Eisen enthalten 100 g Olive, schwarz bei einem Vergleich mit vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ungefähr 4.7 mg Eisen je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Olive, schwarz. (In diese Rechnung fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.5 mg Eisen ein.)
Welche Inhaltsstoffe enthalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen dementsprechend verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Olive, schwarz.
Video: Nüsse & Samen als Proteinquelle
Der anschließend gezeigte Videoratgeber stellt detaillierte Daten und Werte zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vor.
Eisen-Anteil anderer Lebensmittel mit Olive
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als weitere Basis zur Einschätzung des Eisen-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Olive.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Olive, schwarz
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Olive, schwarz verbrennen können? Dann schauen Sie sich die folgende Grafik einmal genauer an. Denn hier erläutern wir, wie schnell die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart gelingt.
Eisen von 100 g Olive, schwarz – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Daten und Werte zum Eisen-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Olive, schwarz sehr wenig Eisen beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenz verwendet.
Wie oft Sie das Produkt jetzt in Ihrer Küche nutzen wollen, ist selbstverständlich auch von zahlreichen individuellen Faktoren abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie gerade eine Diät?
Bedenken Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Eisen und hat auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
